Как похудеть, не меняя рацион / Правильное питание
Мечтать о красивой фигуре приятно, но не всегда есть сила воли похудеть. Это можно сделать, даже не меняя рацион питания, просто нужно взять себя в руки и попробовать следовать советам диетологов, которые помогают скинуть вес даже не садять на диету. Основные правила такого питания мы даём всем желающим сменить размер одежды на меньший.
Как похудеть без спорта, не меняя рацион
Пресловутые диеты, которые рекомендуют худеть, питаясь салатиками, состоящими из зелени и огурцов, лукавят – питание в диапазоне калорийности ниже 1200 ккал не даст никакого эффекта, так как организм будет экономить расход калорий. Если строгое следование какой-либо диете пока не входит в ваши планы, тогда предлагаем список правил, которые помогут похудеть, не меняя рацион питания.
- Ограничьте количество калорий
Когда мы занимаемся спортом, ходим, или делаем любую другую работу, то у нас расходуются именно углеводы. Их избыток приводит к появлению лишнего веса.
Уберите из рациона все источники быстрых углеводов – сладкое и жирное, заменив медленными – кашами и фруктами.
- Измените способ термической обработки продуктов
Даже самое полезное куриное филе станет вредным источником жира, если его пожарить на масле. То же самое касается и мяса, рыбы, морепродуктов и яиц. Белковые продукты следует варить, запекать или готовить на гриле, это минимизирует употребление жира и позволит похудеть, не меняя рацион.
- Замените сахар
Утренняя привычка пить кофе с сахаром может стать причиной того, что во время завтрака вы получите практически 20% дневной нормы углеводов. А ведь на протяжении дня вы будете питаться ещё как минимум 2 раза полноценно, не считая перекусов.
Похудеть, не меняя рацион, поможет замена сахара любыми заменителями. Вкус блюд и напитков при этом не поменяется, но вы автоматически перестанете употреблять лишние калории.
- Уберите соль
Совсем без соли питаться нельзя, так как натрий нужен организму для обменных процессов. Но этот минерал задерживает воду в оргнизме и не даёт ему правильно худеть. Перестаньте досаливать блюда, в процессе приготовления которых вы добавляли соль, а салаты заправляйте соевым соусом, который содержит достаточно её для приятного вкуса.
Видео-совет, как похудеть, не меняя рацион
Важно также научиться не заедать стресс, чтобы все усилия по похудению не стали напрасными. Если вы нацелены на успех, то всё у вас получится.
