Как похудеть после Нового года / Правильное питание
Новогодние праздники начинаются 19 декабря и часто заканчиваются 19 января. Целый месяц мы ходим в гости, едим салатики с майонезом и другие вкусности. Как похудеть после Нового года и не набрать съеденные килограммы, удержать вес и снизить его, вот тот вопрос, который интересует многих.
Как можно похудеть после Нового года
Если вы набрали несколько лишних килограммов за весь период новогодних праздников, тогда советы от диетологов, как похудеть без вреда для здоровья после Нового года, будут вам полезными.
- Пейте много воды
Большинство лишних килограммов – это не жир, а задержавшаяся в организме жидкость. Поэтому нужно пить много воды, чтобы вывести ее из организма. Для всех тех, кто считает, что ему нужно похудеть, важно пить в день не менее 2 литров чистой воды (кроме чая, кофе и супа).
- Сократите количество калорий
Наш рацион на время праздников состоит из жареной и жирной калорийной пищи, с большим количеством майонезных заправок. Чтобы можно было похудеть после Нового года, нужно просто пересмотреть рацион и убрать из него все жирные и жареные блюда, а также майонез и другие заведомо вредные продукты. Вегетарианская колбаса, нежирное мясо и обезжиренный кефир просто обязаны стать вашими постоянными продуктами в холодильнике.
- Займитесь спортом
Зима – отличное время года, когда можно посещать бассейн и худеть без больших физических нагрузок. Именно спорт помогает организму выводить лишние килограммы, поэтому такая нагрузка, как поход в спортзал или в бассейн будет очень кстати для похудения.
- Введите разгрузочный день
Один или даже два дня в неделю можно сделать разгрузочными. Это поможет как похудеть после Нового года, так и вывести токсины, которые накопились за время праздников. Например, один день в неделю сделать питьевым: кефирным или на соках, а второй день провести на низкокалорийном рационе с минимальным количеством жиров.
- Сядьте на диету
Если вы давно планировали садиться на диету, тогда время после новогодних праздников – это лучший период. Для тех, кто набрал даже лишние 3-5 килограммов, диету можно выбрать не самую длительную и не сложную. А если вы давно планировали заняться фигурой и похудеть после Нового года до лета, тогда выбирайте длительную диету.
Однако не стоит в погоне за красивой фигурой искать альтернативные способы, как похудеть после Нового года. Противозачаточные таблетки для похудения и прочие способы снизить вес медикаментами может назначить только врач-диетолог.