Как похудеть при гастрите / Полезные советы
Если у вас больной желудок, то не рассчитывайте на быструю потерю веса. Худеть придется медленно, так как любой стресс может усугубить заболевание и повысить вероятность образования язвы желудка. Поэтому наберитесь терпения и настройтесь на долгую диету.
Как похудеть при гастрите
Как известно, при гастрите врачи рекомендуют употреблять побольше молочных продуктов, так как они защищают слизистую оболочку желудка от повреждений. Даже чай и кофе нужно пить только с молоком. Весьма полезными будут и просто цельное молоко, йогурт, свежий кефир, домашняя простокваша. А чтобы при этом не поправляться и снижать вес, выбирайте продукты с низкой жирностью.
Клеткам всего организма, в том числе и клеткам желудка необходим строительный материал – белок. А вашей задачей станет обеспечить организм ежедневной нормой белка при условии снижения калорийности и объема употребляемой пищи. Сделать это можно только при том условии, что вы включите в свой повседневный рацион такие диетические белковые продукты, как отварная рыба, постная говядина, белое куриное мясо, крольчатина и свежий обезжиренный творог.
Также необходимо и не снижать количество поступающих в организм витаминов. Витамин Е необходим желудку для его защиты от воздействия соляной кислоты. Его суточную потребность вполне обеспечат вам 1-2 чайные ложки растительного масла.
Крупы – источник витаминов группы В. На слизистую желудка самым благотворным образом действуют протертые овсяная или гречневая каши. С осторожностью надо употреблять пшенную, ячневую и перловую крупу. Её нужно предварительно разваривать и уже готовой добавлять в первые блюда. Кстати, супы лучше не готовить на рыбных или мясных отварах – они стимулируют чрезмерную выработку желудочного сока.
Витамин С, как известно, содержится в ягодах и фруктах. Вам можно употреблять только сладкие сорта без кожицы и зерен, а яблоки нужно запекать. Но этого количества будет недостаточно, поэтому придется принимать витамины дополнительно и пить отвар шиповника.
Есть обязательно нужно медленно, не торопясь, тщательно пережевывая еду. Это способствует и лучшему насыщению меньшим количеством пищи, и лучшему усвоению её в желудке, что очень важно при гастрите.
Откажитесь от специй, чеснока, алкогольных напитков. Специи раздражают слизистую желудка, а их неумеренное употребление может привести к язве, которая иногда перерастает в рак желудка.
Практически любые физические нагрузки, способствующие снижению веса, полезны и при гастрите. Вы можете заняться плаванием, ездой на велосипеде, бегом, аэробикой. Особенно эффективны занятия танцами живота. Они одновременно способствуют похудению и обеспечивают желудок притоком кислорода и крови, мягко массируют его, уменьшая вероятность гастрита и его обострения. Периодичность и длительность физических нагрузок решается в каждом случае индивидуально специалистом.
Прежде, чем садиться на любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом, который может сначала порекомендовать пройти лечение. Например, прекрасной репутацией пользуется гастроэнтерология в Израиле.
