Как похудеть при сахарном диабете / Проблемы и болезни худеющих

Многие из тех, кто страдает от этой болезни, думают, что похудеть при сахарном диабете невозможно. Приём гормона инсулина, который полностью блокирует сжигание жиров, не способствует здоровому похудению. Но при диабете второго типа оно становится важнейшей задачей, так как именно контроль над весом в пределах нормы делает сахар в крови нормальным и клетки становятся снова чувствительными к гормону инсулину. Но сам процесс похудения при таком заболевании несколько сложный.

Как похудеть при сахарном диабете 2 типа

Как и на диете при непереносимости лактозы, при сахарном диабете второго типа похудеть можно, но только после консультации у дврача-диетолога и у эндокринолога. Они дадут необходимые рекомендации по питанию и по дозировке препаратов на время придерживания диеты. Просто у больных сахарным диабетом второго типа наблюдается сниженная чувствительность к инсулину, поэтому в их организме жир плохо расщепляется.

Поэтому разрабатывается свод правил питание, при котором похудеть при сахарном диабете получается не более чем на один килограмм в неделю, это максимальный результат, на который нужно равняться. Людям с данным заболеванием категорически запрещены различные голодные диеты, которые не помогают быстро похудеть, но нарушают и без того хрупкий гормональный фон.

Правила, по которым нужно худеть на сахарном диабете

Они простые и придерживаться их нужно безукоснительно:

  • рассчитать для начала суточную потребность в калориях;
  • рассчитать для своего веса суточную норму БЖУ;
  • применить систему дробного питания;
  • исключить простые углеводы и продукты с жирностью выше 5%;
  • не пропускать плановые приёмы пищи;
  • пить в день достаточное количество простой воды без газа;
  • установить режим приёма лекарств и тренировок и чётко следовать ему.

Как похудеть при сахарном диабете с низкой физической активностью

Быстро похудеть при сахарном диабете не получается потому, что многие мало двигаются. Поэтому была разработана система тренировок для тех, кто должен сбросить вес, но не может постоянно посещать спортзал.

Тренировки при похудении во время заболевания сахарным диабетом должны быть короткими. Начинайте с 7-10 минут, постепенно доводя длительность занятия фитнесом до 45 минут.

Подойдёт любая двигательная активность в виде кардио-тренировок:

  • гантели;
  • велотренажёр;
  • орбитрек;
  • ролики.

Важным правилом, если вы хотите похудеть при сахарном диабете, является соблюдения правильного режима питания:

  • есть нужно исключительно до тренировки, чтобы избежать гипо- или гипергликемии.
загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php