Как похудеть в бассейне / Гимнастика

Как хорошо поплавать в теплой воде, ведь вода – это источник жизни. А для людей, у которых есть лишний вес, вода – это также и источник здоровья. Практически всегда для начала силовых тренировок по снижению веса рекомендуется начать посещать бассейн, так как кардиотренировки помогают активизировать внутренние силы организма, придать ему тонус и вернуть на путь похудения. Можно похудеть в бассейне, если правильно использовать посещение, а не просто плавать без какой-либо системы. Доказано опытными тренерами, что одна часовая тренировка по плаванию с опытным инструктором сжигает 350 ккал – а это очень высокий результат!

Как похудеть, плавая в бассейне

Для начала рассмотрим вариант, когда вы хотите похудеть в бассейне, но не умеете плавать. Бытует мнение, что вода сама по себе разбивает жировые запасы и избавляет от целлюлита, однако при простом плавании и ходьбе в воде эффект от тренировок будет минимальным. Хороший результат можно получить, если использовать эффективные техники занятий в бассейне.

Для начала можно заняться аквааэробикой, этот способ похудеть в бассейне идеально подойдет для тех, кто не умеет плавать, а также для людей с чрезмерно большим весом. Мышцы равномерно разогреваются и работают все группы при занятиях аквааэробикой, а так как в воде двигаться намного легче, такие занятия для многих людей являются основным способом заняться двигательной активностью.

Если вы плавать не умеете, но хотите научиться, возьмите у персонального тренера несколько уроков по стилям кроль и брасс, которые являются самыми энергозатратными и помогают похудеть в бассейне при регулярных тренировках. Всего 30 минут занятия плаваньем три раза в неделю способны заменить посещения спортивного зала, при высокой интенсивности плавания. А в сочетании с одной из хороших белковых диет можно не только похудеть и подтянуть мышцы, но и нарастить мышечную массу, сделать фигуру стройной и подтянутой.

Есть и обратная сторона таких тренировок, и иногда похудеть в бассейне не получается у тех, кто регулярно посещает этот вид тренировок. Если после сеанса плавания вы чувствуете сильную усталость и очень сильный аппетит, это значит, что вода для вас слишком холодная и организм активизирует свои внутренние силы для защиты от стресса. Аллергия на хлорку – это еще один минус для посещения бассейна для похудения. Тренировка в бассейне похудеть поможет только в том случае, если она длится минимум 45 минут при регулярной нагрузке, и в сочетании с диетой может сделать фигуру стройной и красивой.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php