Как похудеть за неделю / Полезные советы
Быстро похудеть к началу пляжного сезона и при этом иметь здоровый вид и хорошее настроение – это вполне реально. Сегодня в мире существует много интересных диет, каждая из которых при правильном соблюдении гарантируется потерю веса. Как быстро сбросить вес после праздников – если этот вопрос для вас стал актуальным, поможет диета на неделю. Благодаря этой диете вы уже очень скоро похудеете и сможете купить спортивные мужские брюки, о которых вы давно мечтали.
Как похудеть за неделю
Если вы решили, что пришла пора сбросить пару лишних килограммов, и не знаете, с чего начать, чтобы похудеть, начните с пересмотра рациона. Стоит изменить режим питания на неделю, и вы увидите результаты, которые вас порадуют. Если общие правила похудения, которых нужно придерживаться, чтобы похудеть. Для этого на неделю стоит отказаться от:
— соли – она задерживает воду в организме, вытесняет кальций, создаёт отеки и увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Суточная норма соли для взрослого человека – 2.5 г, с учетом той соли, которая содержится в продуктах. Поэтому не стоит досаливать, если вы хотите быстро похудеть – всю необходимую соль вы получите, питаясь обычной пищей. Разработана даже специальная бессолевая диета, для тех, кто отказался от соли.
— сахара – он вызывает отложение жира и таким образом, лишняя ложка сахара в чае может свести на нет все ваши усилия по похудению на нет. Пейте чай и кофе без сахара – всего два дня, и ваши рецепторы привыкнут к новому вкусу продуктов.
— мучное – всё хорошо в меру, но избыток углеводов приведёт к ожирению. Повышается уровень холестерина в крови и это способствует образованию жировых запасов.
Меню диеты на неделю
1 день – подготовка к диете
До 15:00 можно кушать всё, что хотите, резко садиться на диету нельзя. Ужин – отварные или сырые овощи, чашка бульона и фрукты, исключая бананы и виноград.
2 день – начало диеты
Утро начать со стакана воды с лимоном. Завтрак – творог 100 г, обед – отварное мясо, рыба или курица без жира. Ужин – как в первый день.
3 день – белковый
Завтрак – творог или отварное яйцо, обед – рыба тушеная или отварная, ужин – пакет кефира 1%.
4 день – углеводный
Завтрак – каша или хлопья, обед – овощной суп, вечер – тарелка отварной гречки без соли и масла.
5 день – фруктовый
Завтрак — 400 г фруктов (кроме бананов и винограда). Обед – гречка или бульон, ужин – пакет кефира.
6 день – очищение организма
Утро – стакан воды с лимоном, обед – кефир 0%, а на ужин в этот день лучше выпить бутылку минеральной воды.
7 день – бонусный
До 12 часов можно съесть плитку шоколада или кусочек торта, можно зеленый чай или кофе без сахара. Обед – отварное мясо или рыба, ужин – отварные или сырые овощи.
Соблюдать диету на неделю можно до того момента, пока не получите долгожданный результат. Быстро похудеть получится, если соблюдать все правила диеты, и тогда похудение придёт. Диета на неделю – 5 кг вы сбросите гарантированно. Повторять диету можно через три дня после окончания.
