Как правильно питаться, чтобы похудеть / Диеты

Если вы не умеете правильно питаться, похудеть будет очень сложно. Правильное рациональное питание – это основа всего рациона, и если вы не умеете строить его на основе полезных продуктов и сочетать их между собой, вам будет сложно сбросить лишний вес. Мы приведем вам основные тезисы для правильного питания, чтобы вы на них строили свой рацион и добивались новых успехов в похудении.

Как правильно питаться, чтобы похудеть в домашних условиях

Если вы настроены на похудение и не знаете, с чего начать, прежде всего нужно провести полную очистку организма от шлаков. Для этого начать со стакана чистой некипяченой воды утром натощак за 20 минут до завтрака. Вода запустит механизм работы желудка после ночного отдыха. Все накопившиеся шлаки за ночь естественным образом выйдут из кишечника и вы почувствуете легкость. Кроме этого, хороший обмен веществ и регулярный метаболизм стали основой для хорошего процесса похудения. Важно правильно питаться, чтобы похудеть, и чтобы организм очищался естественным путем. Основой рациона должны стать овощи и фрукты, свежевыжатые соки и белковые продукты. Идеальным продуктом для похудения всегда считался кефир, так как он богат белками и витаминами, не вызывает запора и между всем этим, превосходно очищает кишечник от шлаков. Стакан воды утром и стакан кефира вечером – так правильно питаться, чтобы похудеть.

Следует полностью исключить из рациона продукты, которые не могут дать ничего полезного для питания. Это переработанные продукты, то есть полуфабрикаты. Все, что вы видите на полках супермаркетов в разделе заморозки – полностью вредные продукты питания. Если вы решили правильно питаться, чтобы похудеть, научитесь готовить их самостоятельно. В чем разница между магазинной котлетой и домашней, ответ очевиден. Вы видите, из чего готовите еду, и кроме этого, не добавляете в готовый продукт Е-добавки, консерванты и другие вредные вещества.

Для правильного питания для похудения крайне важно всегда находиться на балансе между белками, жирами и углеводами. Совсем убирать жиры из рациона нельзя, особенно если вы занимаетесь физическим трудом, так как без них организм не может правильно составлять баланс обмена веществ в клетках. Примерная формула для баланса такая: 40% белки, 20% углеводы, 30% клетчатка и 10% жиры. Но жиры должны быть растительные, например оливковое масло, которое содержит основной комплекс витаминов и идеально подходит для диетического питания.

И последний совет – пейте в день не менее 2 литров воды! Вода нужна для выведения лишней застойной жидкости из тканей организма, и если не пить ее в достаточном количестве, правильно питаться, чтобы похудеть, не получится.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php