Как правильно взвешиваться / Полезные советы
У многих людей, озабоченных своим весом, достаточно часто возникает вопрос – как правильно взвешиваться, чтобы контролировать изменения в своем весе. Особенно это волнует тех, кто худеет. Конечно, когда садишься на какую-нибудь диету, так и хочется лишний раз вскочить на весы, чтобы зафиксировать первые успехи. Однако постоянные взвешивания, могут «смазать» реальные результаты, так как в течение дня вес у человека меняется. Незначительные колебания веса связаны с изменением водного баланса и других физиологических процессов в нашем организме. Поэтому не стоит становиться на весы после каждого приема пищи, после сна и перед сном, до туалета и после. В этой статье расскажем о том, как правильно взвешиваться.
Почему нельзя взвешиваться часто
Во-первых, частные взвешивания не позволят вам оценить эффективность выбранного способа похудения, так как в нашем организме существуют суточные колебания веса, которые могут доходить до 1,5 кг. Чем больше ваш вес, тем больше он меняется в течение дня. Если перед взвешиванием сходить в туалет или выпить воды, то весы покажут ваш вес в данный момент, который будет мало связан с запланированной потерей веса от тренировок или диеты.
Во-вторых, частые взвешивания могут привести к расстройствам психики и увеличить риск срыва. Например, в процессе диеты из-за неправильного взвешивания, можно подумать, что лишний вес ушел. А значит можно расслабиться и вернуться к обычному питанию, не дойдя до конца диеты. Или, наоборот, когда стрелка весов покажет большее значение, чем вы ожидали, вы можете подумать, что все ваши усилия (диеты, тренировки) были напрасными. Вы начинаете ненавидеть себя, что он не в силах справиться с собственным весом. Развивается депрессия. Пропадает желание худеть.
Если стрелка весов держится на одном уровне, можно подумать, что выбран не эффективный метод похудения. Человек забрасывает диету и ищет альтернативные способы похудения. В каждом из трех случаев неправильное взвешивание может привести к срыву. Если при частых взвешиваниях весы покажут потею веса – это вам принесет только небольшую радость, так как вы и так рассчитывали на снижение веса. А вот если стрелка весов отклонится в большую сторону, вы получите массу негативных эмоций. Поэтому взвешивайтесь как можно реже. Например, вы можете взвешиваться до начала диеты и после нее, чтобы точно оценить насколько эффективным был этот способ похудения. В любом случае не стоит взвешиваться чаще одного раза в неделю.
Чтобы правильно взвешиваться, придерживайтесь следующих советов.
Правила взвешивания на весах
Взвешивайтесь в одно и то же время. Лучшим временем для взвешивания являются утренние часы до завтрака. Например, вы можете взвешиваться утром на голодный желудок каждый понедельник.
Взвешивайтесь в нижнем белье или без одежды.
Чтобы правильно взвешиваться, используйте одни и те же весы.
Для контроля своего веса лучше использовать электронные весы. Так вы сможете зафиксировать даже незначительные изменения своего веса на 100 или 200 грамм.
Если вы используете механические весы, еще до того как встать на весы, проследите, чтобы стрелка стояла на нулевой отметке. В противном случае вы получите искаженные результаты.
Учитывая всю вышеизложенную информацию о том, как правильно взвешиваться, вы можете сами выбрать наиболее подходящее время для взвешивания, главное, чтобы это не влияло на ваш настрой эффективно похудеть.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru