Как принимать витамин А / Правильное питание
Витамины играют важную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности. Сезонные авитаминозы грозят различными нарушениями здоровья, ведь организм не все витамины может синтезировать самостоятельно из того, что мы едим. Если вы постоянно испытываете проблемы с кожей и зрением, важно начать принимать витамин А. Каротин, а именно так называется этот витамин, крайне полезен для нашего питания.
Как принимать витамин А в капсулах
Витамин А чаще всего и удобнее всего для приема выпускается в капсулах, поэтому мы рассмотрим именно эту форму приема витамина.
Витамин А достаточно медленно накапливается в организме, но и так же медленно выводится, именно потому принимать витамин А рекомендовано для тех, кто испытывает недостаток в его наличии. Где же содержится этот важный витамин?
- печень трески;
- рыбий жир;
- икра;
- сливочное масло;
- яичные желтки;
- брокколи;
- зелень;
- морковь;
- томаты;
- дыня;
- тыква;
- черемша.
Но не всегда мы в достаточном количестве едим эти продукты, поэтому важно постоянно находить возможность дополнительного приема. Как принимать витамин А в капсулах и в какой дозировке он нужен нашего организму?
Чтобы получить от приема витамина А наибольшую пользу, следует обратиться к врачу для выявления степени недостатка витамина в организме. Средняя форма авитаминоза, которую можно абсолютно свободно диагностировать любому взрослому человеку, требует ежедневного двухразового приема витамина А в капсулах. 33000 МЕ в сутки чаще всего назначают взрослым людям, детям эта норма приема уменьшается примерно в 2 раза. А если диагностированы заболевания кожи, врачи назначают дополнительный прием витамина А в капсулах до 75-100000 МЕ в сутки, это большая доза, но именно в такой пропорции витамин поможет справиться со многими заболеваниями кожного покрова.
Но синтетические витамины все же следует совмещать с приемом натуральных. Как видим, витамин А содержится в совсем не сложных продуктах, которые можно ежедневно включать в рацион. Совсем несложно приготовить на ужин два раза в неделю брокколи на пару, морковные котлеты или шницели из печени, все эти продукты простые в приготовлении. Но это станет отличной профилактикой дефицита витамина А, который поможет справиться с сезонной проблемой и не допустить выраженного авитаминоза.
Как принимать витамин А, если вы не имеете возможности проконсультироваться с доктором? Не допустите гипервитаминоза, но если в вашем рационе недостаточно рыбы и печени, моркови и других овощей, богатых этим витамином, можно принимать его в рамках допустимой суточной нормы.
