Как принимать витамин Е / Правильное питание
Витамин Е – это так называемый антиоксидант, который в наше время занимает важное место в продуктах питания. Реклама и журналы настойчиво предлагают избавиться от накопившихся токсинов с помощью антиоксидантов. Витамин Е – это главный борец со старением, увяданием кожи и свободными радикалами, которые ухудшают состояние кожи, волос, да и всего организма в целом. Прием витамина Е помогает наладить питание клеток кислородом и укрепляет стенки сосудов, делает здоровым сердце и борется с тромбозами.
Как правильно принимать витамин Е
Витамина Е больше всего содержится в постном масле, однако не многие могут пить его для получения нормы витамина Е, ведь обилие жирного сказывается на нарушениях метаболизма и работы ЖКТ в целом. Суточная норма витамина Е для детей до 14 лет составляет 5-7 мг, для взрослого человека она составляет 10 мг и для беременных и кормящих женщин до 15 мг в сутки. Но разве стоит ради этого пить масло, если можно принимать витамин Е в виде капсул и не утруждать себя подсчетами суточной нормы этого витамина.
Обычно токоферол или витамин Е в продажу поступает в виде гелевых капсул, наполненных жирорастворимым витамином, но также можно найти по вкусу пастилки, масляные растворы и витамин Е в виде инъекций. Важно помнить, что витамин Е кроме антиоксидантного воздействия также имеет мощное влияние на репродуктивную функцию организма, и если не принимать жирную пищу и витамин Е дополнительно, можно дестабилизировать как половую, так и репродуктивную функцию.
Показаниями к назначению витамина Е являются длительные низкокалорийные диеты и низкожировые диеты, которые нельзя применять дольше 14 дней подряд и обязательно делать перерыв, или принимать витамин Е во время такого способа питания. Также при нарушениях работы ЖКТ, дисбактериозе, целиакии, диареях, плохом росте у детей обязательно назначается дополнительный прием витамина Е.
О пользе витамина Е говорят очень много и часто мнения врачей расходятся. Одни источники утверждают, что если регулярно принимать витамин Е, никакого особого воздействия на репродуктивную функцию организма не оказывает, а другие утверждают, что витамин Е – это важнейший компонент для здоровья человека. В любом случае, следует принимать витамин Е не ниже установленной нормы и всегда оставаться здоровым.
Противопоказаниями к приему витамина Е являются аллергическая реакция на прием препаратов и при внутривенном применении изменение мягких тканей на месте укола.
