Как реально похудеть за месяц / Правильное питание

Снижение веса – это процесс довольно длительный, ведь чтобы не нарушить здоровье, худеть нужно правильно. Можно пытаться скрыть полноту под одеждой, но хоть обмотайся неоновыми гирляндами бахромой, недостатки будут видны. Поэтому нужно мобилизировать все силы и знания и начать процесс правильного похудения. Но как реально похудеть за месяц, чтобы по фигуре были видны результаты? Без таблеток, без приема сильнодействующих препаратов, без изнуряющего голода и диет – как это возможно? Оказывается, если соблюдать ряд правил, можно реально похудеть за месяц и без диеты. Многие их этих советов реально работают, о чем подробно расписано в диете Ксении Бородиной.

Советы, как реально похудеть за месяц

Есть ряд советов, которые помогут вам похудеть за месяц, и реально снизить свой вес. Для этого нужно придерживаться таких правил:

  • Не есть за два часа до сна

Если не нагружать желудок на ночь, он сможет переварить остатки пищи, которая осталась после целого дня, и утром будет хороший метаболизм.

  • Пить кефир

За час до сна обязательно выпить стакан кефира со столовой ложкой отрубей. Отруби помогают очистить кишечник от шлаков, что в дальнейшем поможет вам реально похудеть за месяц. А кефир – это кисломолочный продукт, содержащий бифидобактерии, полезные для пищеварения. У многих людей наблюдается их недостаток, поэтому они не могут похудеть, даже питаясь правильно.

  • Ходить пешком

Для нормализации обменных процессов при правильном питании реально похудеть за месяц без спорта невозможно. Если нет возможности посещать спортзал, нужно хотя бы 30 минут в день ходить пешком. Это поможет наладить метаболизм, и процесс похудения будет двигаться быстрее.

  • Пить много воды

2 литра воды в день – это та норма, которую нужно выпивать в день. Кроме чая, кофе, супа, это обязательно должна быть минеральная, лучше негазированная вода.

  • Отказаться от углеводов во второй половине дня

Наш организм устроен так, что лучше всего переваривает пищу в первой половине дня. Поэтому старая поговорка о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу имеют место быть. Если вы любите покушать, ешьте углеводы, каши и хлеб с утра до 12-00. А обед и ужин должны состоять из легких мясных супов, овощных салатов, творога и кефира. Это один из лучших приемов, как реально похудеть за месяц, так как организм будет рационально расходовать накопившиеся жиры для восстановления энергии при таком режиме питания.

  • Заменить жирные продукты нежирными аналогами

Вместо жирной свинины – нежирная курица, вместе ряженки – 0% кефир для похудения вместо базарного творога – магазинный диетический 0% творог. Ешьте, как и ели, но просто уберите жир из рациона, при этом не отказываясь от любимых блюд.

  • Уменьшение порции

Если взять другую тарелку, организм зрительно будет наедаться быстрее, проверено! Отличный способ, как реально похудеть за месяц – просто меньше есть, а визуально иметь полную тарелку.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php