Как сбросить лишний вес летом / Полезные советы
Как хочется сходить на пляж жаркие летние деньки! Все женщины хотят, чтобы женщины смотрели на нее с завистью, а мужчины- с вожделением. Что делать, если у Вас лишний вес? Вы стесняетесь надеть открытый купальник, так как все будут видеть Ваш жир, который, надо заметить, оказывает воздействие на большинство процессов в нашем организме.
Жир в абдоминальной области нарушает гормональный фон. Для того, чтобы поддерживать и наращивать свою массу, жиру необходимо уже большее количество калорий. Он разжигает аппетит. Очень сильно увеличивается нагрузка на организм, человек испытывает психологическое давление. В голове у него возникает идея, что надо быстро похудеть.
Многие садятся на диеты. Возможность сбросить лишние килограммы за несколько дней очень заманчива. Но даже тех, кто хочет быстро избавиться от пары килограмм, могут коснуться опасности быстрого похудения, так как при быстром сбросе веса мышечная
масса теряется не меньше, чем сам жир. Многим известно, что сгорание жира происходит в мышцах, которые мы разрушаем при быстром похудении. Поэтому организм сжигает жир намного медленнее. Кроме того, внешне фигура Вас тоже не порадует, так как после прохождения жёсткой диеты сначала восстанавливается жир, а потом мускулы, но уже в меньшем размере. В итоге, даже если наш вес стал меньше, у Вас будет много жира. А для того, чтобы вес не нарастал, необходимо будет употреблять еще меньше калорий, следовательно, мы должны будем есть ещё меньше. Получается, что мы сами себя загнали в ловушку.
Еще хуже сложится ситуация, если Вы будете худеть на одних диетах без занятий спортом, тем больше вероятность того, что в сосудах откладывается холестерин. Жир может привести к циррозу печени. Таким образом, Вы видите, что жесткая диета может навредить Вашему здоровью.
Худеть надо правильно. Вот несколько полезных советов, как сбросить лишний вес без вреда организму.
Если Вы мечтаете стать стройной к пляжному сезону, необходимо правильное питание. Обязательно должен быть полноценный завтрак. Если Вы не позавтракаете, обмен веществ в организме будет происходить медленно, в обед Вы съедите больше. На завтрак лучше есть овсяную кашу, омлет, пить кофе с молоком. Это улучшает обмен веществ в организме. Ешьте больше фруктов и овощей. Очень полезны цитрусы, шпинат, кресс-салат. Стакан свежевыжатого сока из фруктов и овощей полезен для здоровья. В нем содержится много витаминов.
1 раз в неделю делайте разгрузочные дни: ешьте сырые овощи, фрукты и пейте минеральную воду. Тем самым Вы очистите организм от шлаков.
Не стоит забывать о спорте, если Вы хотите похудеть. Запишитесь в тренажерный зал, на танцы, акваэробику или стрип-пластику. Вы не только подтянете фигуру, но и поднимите настроение, станете более сексапильной.
