Как снизить аппетит / Полезные советы

Оформление шарами несколькими

Создадим яркое настроение и праздничную атмосферу с помощью оригинального и красочного украшения шарами любого Вашего события. Наши шарики очень качественные и композиция из них будет сохранять первоначальный вид в течении недели.

Когда на повестку для ставится вопрос о снижении собственного веса, начинаются поиски преимущества использования правильных диет. Конечно, специализированные диеты способствуют снижению веса и достижения необходимых параметров красивой фигуры. Однако, есть одно маленькое но, которое называется собственный аппетит. Даже при применении самой правильной диеты, к примеру, французской или японской, если не удастся обуздать аппетит, то никого положительного эффекта не достичь. Здесь уже вопросы физиологии, которые говорят о том, что если в желудок поступает достаточное количество пищи, то специальные рецепторы, расположенные на стенках желудка сигнализируют в мозг о насыщении. Но, если регулярно переполнять желудок, то такое состояние заглушает сигналы о  его переполнении, и мозг дает команду есть еще. Таким образом, организм регулирует состояние собственных запасов внутренней энергии. В результате получается состояние, при котором постоянно чувствуется голод, и организм настойчиво требует у своего владельца пополнения запасов.

В таком случае, необходимо приучать себя и соответственно свой организм к уменьшению количества еды, дробному питанию, предпочтению не есть после 18. Вот здесь и необходимо проявить силу воли, чтобы на первых порах не поддаваться на голодные провокации. Постепенно организм втянется в подобный режим питания, и чувство сытости начнет появляться гораздо раньше, чем прежде. Кроме того, нужно  несколько переориентировать кулинарные склонности и больше налегать на овощи, которые богаты клетчаткой. Именно она, разбухая в желудке, поможет создать чувство наполнения желудка.

Необходимо решить, что диета хорошо, а здоровое питание еще лучше. Правильно сбалансированное питание и строгое соблюдение его режима приводит к положительному результату не так быстро, но зато надежно и не наносит вреда состоянию организма.

Можно применить систему 5-6 разового питания, но при этом сократить количественные показатели съедаемой пищи. Еду необходимо разнообразить, чтобы в организм попадало необходимое количество витаминов, минералов и других полезных элементов. Можно снизить употребление острых приправ, жареных блюд, копченых продуктов. Перефразируя знаменитую поговорку о еде, желательно утром съедать наиболее энерговместительные продукты, а вечером – самые небольшие порции с минимумом калорий.  «Обмануть» голод могут помочь несложные приемы, вроде небольшого леденца, содержащаяся в котором глюкоза может притушить чувство голода, или корочка хлеба со стаканом воды.

Можно вспомнить и несколько перефразировать лозунг из знаменитого романа «12 стульев» — тщательно пережевывая пищу, Вы помогаете собственному организму.

Чем меньше энергии будет потрачено на переваривание пищи в желудке, тем меньше будут энергопотери и желания их пополнить.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php