Как сочетать фрукты и овощи / Правильное питание

Похоже, что нет больше философии в сочетании овощей или фруктов — в конце концов, они всё так же здоровы. Любое сочетание овощей не всегда одинаково здорово. Вот несколько примеров здоровых и вкусных комбинаций овощей и фруктов. Попробуйте так сделать, вам понравится!

Как полезно сочетать фрукты и овощи

  • Помидоры и брокколи

Они полезны из-за ликопина, защищающего сердце и являющегося антиоксидантом, в то время как брокколи ускоряет обмен веществ и удаление токсичных элементов.

  • Яблоко и клюква

Не только вкус отличный, но они задерживают процесс старения и прекрасно влияют на чистоту и здоровье зубов. Кроме того, клюква обладает антибактериальными свойствами и поддерживает мочеполовую систему у женщин.

  • Картофель, морковь с петрушкой

Это источники железа, а петрушка содержит много витамина С, благодаря чему железо гораздо легче усваивается. Люди, страдающие от анемии, должны есть петрушку как можно чаще.

  • Овощи с маслом

Например авокадо и томаты, особенно оранжевые и красные, являются источником витаминов А и Е. Их следует есть вместе с жирами хорошего качества, потому что эти витамины растворимы в них. Оливковое масло  отлично подходит для этого!

Как нельзя сочетать фрукты и овощи

  • Огурцы и помидоры

Это очень популярный дуэт, но вы должны учитывать, что такая комбинация не будет содержать витамин С, потому что сок, выпущенный огурцом, вызывает его исчезновение.

  • Рыба в салате с брокколи, брюссельской капустой и капустой

Эти овощи ограничивают поглощение организма важным йодом рыбы. Точно так же морепродукты не следует сочетать с этими овощами и такими деликатесами, как морские водоросли или морские водоросли.

  • Овощи, содержащие щавелевую кислоту

Их нельзя сочетать и употреблять довольно редко, особенно людьми, страдающими от боли в суставах, подагры. Следует уменьшить потребление крепкого кофе и чая. Овощи, содержащие эту кислоту — это щавель, ревень, свекла, картофель. Вы можете есть их время от времени раздельно.

Не зависимо от того, какие овощи вы любите, также полезно пить поливитамины, чтобы в междусезонье восполнить их недостаток в организме.

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php