Как сохранить результат диеты навсегда / Полезные советы
Если вы хотите сохранить результат диеты, тогда соблюдайте диету всегда, где бы вы ни были и чем бы вы не занимались. Потому что достигнутый результат, это еще не результат, а его предпосылки. Мы придерживаемся строгих правил диет, которые нужно соблюдать, изнуряем себя физическими нагрузками, но иначе не возможно достигнуть желаемых результатов. Осталось только самая «малость» продумать — как сохранить результат диеты навсегда. Порадовавшись своими достижениями, начинаем понимать, что через некоторое время все возвращается с лихвой. Как приятно, когда ты получаешь комплименты от своих друзей и начинаешь носить вещи меньшего размера. Ты стройна и эффектна, как не заметить такую красоту. Но через некоторое время мы забываемся, почему бы не скушать лишнее пироженное или мороженное. Надо уметь себя вовремя останавливать.
Недопустимые нарушения питания
Ведь лишний вес в основном – это недопустимые многочисленные нарушения питания, за которые нам приходится очень дорого расплачиваться. Организм привык жить по новым правилам, он постепенно привык к ограничениям и самочувствие стало лучше. Как сохранить результат диеты навсегда? Надо ли менять такие условия? Организм получает постоянные стрессы и могут появиться проблемы со здоровьем. А самое обидное то, что в результате необдуманных действий, сброшенный вес может вернуться с прибавкой. Потому что организм после голодовки вынужден создавать дополнительный запас жира. Теперь нужно выполнить несколько условий, чтобы сбалансировать нашу жизнь. Надо постепенно прекратить диету, со временем увеличить рацион питания и, самое главное, не набрать лишнего веса после. По прежнему питаться категорически запрещается. Главное научиться правильно питаться. Вводите продукты, которые были исключены, но объем съедаемых продуктов должен быть, таким как при диете. И не забывайте о продуктах, от которых лучше отказаться совсем. Это продукты с высокой калорийностью, такие как: сладости, алкоголь, все жаренное и мучное. Их можно употреблять в очень редких случаях в основном по праздникам, что бы хоть немного себя побаловать. После таких праздников должен быть разгрузочный день. Планируйте меню заранее и не ходите в магазин на голодный желудок. Придерживайтесь больше растительной пищи, молочной и мясной. Сладкое, жирное и соленое лучше избегать. Надо правильно составить режим питания и не пропускать прием пищи, потому что потом вы съедите больше чем надо.
Физические нагрузки
Конечно же, не надо забывать о физических нагрузках, потому что мышцы надо укреплять и вес будет удерживаться на нормативном уровне. Тренажерные залы изнуряют и вы не всегда сможете туда ходить, лучше займитесь гимнастикой, определите для себя несколько упражнений для проблемных зон. Это будет занимать не слишком много времени, а результат будет превосходный. Ведь согласитесь, иметь стройную и красивую фигуру требует больших усилий, но результат стоит того. Как говорят: « в здоровом теле -здоровый дух! »
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
