Как сохранить стройность в командировке / Полезные советы
Вы отправляетесь в командировку на поезде? Значит, вам нужно успеть не только взять с собой все нужные вещи, но и суметь приготовить для себя правильное диетическое питание. Важно, чтобы вы не чувствовали голода в поездке, поэтому продукты стоит подбирать осмысленно.
Если вам нужно купить билеты на поезд, стоимость которых легко узнать в интернете, приготовьтесь: чаще всего туда люди отправляются на отдых. Хруст чипсов, аппетитный запах копченой курицы, звук шипящего пива – все это будет раздражать ваше обоняние и дразнить всю дорогу. Но только если вы отправитесь в поездку голодными.
Что же взять с собой такого в поезд, чтобы не «спрыгнуть» со своей диеты и не изменить привычкам здорового питания? Проще всего, конечно, зайти в магазин и купить множество вредных продуктов: сладкие йогурты, колбасу, копченые куриные крылышки, свежую выпечку и так далее. Но делать этого не нужно: вы будете сытыми, но недовольными собой.
Поэтому в магазине выбирайте следующее: овсянку быстрого приготовления (без сахара!), черный хлеб или ржаные хлебцы, домашний нежирный сыр, яблоки, нежирный йогурт без сахара или кефир, куриное филе, постное печенье.
Покупая билеты на поезд в Тверь, постарайтесь выбрать более-менее уединенное место в купе. Чтобы вам легче было придерживаться принципов рационального питания и не поддаваться соблазнам, исходящим от соседей, займите себя интересным делом: почитайте книгу, журнал, послушайте музыку или пообщайтесь по телефону со старой подругой.
Правильное питание в командировке не ограничивается приемами пищи в поезде. Вам стоит внимательно подойти к этому вопросу и в чужом городе. Идеальным вариантом будет, если вы арендуете квартиру с оборудованной кухней. Остальным придется внимательно выбирать кафе и рестораны.
Чаще всего времени в командировке на исследование мест общественного питания не так уж и много, поэтому приходится питаться в самом ближайшем месте. Есть несколько рекомендаций тем, кто хочет сохранить фигуру и в поездке:
- избегайте фастфудов;
- выбирайте рестораны, предлагающие небольшие порции;
- идеальным вариантом будет ресторан с домашней кухней;
- спрашивайте у официанта о калорийности выбранного блюда;
- если заправки для салатов и закусок состоят из майонеза, жирной сметаны и т.п., просите заменить их на растительное масло.
И не забывайте, что ужинать и завтракать вы вполне можете дома, если купите в ближайшем магазине диетические продукты: нежирный творог, йогурт, хлебцы, фрукты, овощи.
