Как сохранить вес после похудения / Проблемы и болезни худеющих
Многие диетологи говорят, что не так сложно похудеть, как сохранить и удерживать ровный результат после того, как похудеешь. На Руси часто наблюдались массовые вспышки смертности на почве переедания, когда заканчивались самые строгие посты. Это связано с тем, что многие люди после долгого голодания и воздержания начинали есть жирную и мучную пищу, что приводило к обострению многих заболеваний. В то время не было таблеток для лечения таких проблем, но и сегодня при их огромном наличии стоит заботиться о здоровье и бороться с перееданием.
Как выходить из диеты
Если вы долго сидели на диете и смогли закрепить свой результат в тренажерном зале, это не значит, что нужно буквально набрасываться на еду после того, как фигура примет приятные и красивые очертания. Более того, следует втройне бдить за тем, чтобы в рацион не попадали вредные продукты. На фоне общего состояния организма, который пришел в норму во время диеты и отчистился от шлаков и хронических заболеваний, именно кусочек вредного может привести к печальным результатам.
Сила воли – это такое свойство, которое может напрочь исчезнуть при виде куска колбасы или красивого пирожного. Не стоит думать, что если раз удалось похудеть, то от небольшого кусочка вреда не будет. Наоборот, даже небольшая порция жирной пищи может привести к резкому обострению поджелудочной железы и печени. Ранее запрещенные продукты нужно вводить в рацион очень маленькими порциями. Да и подумайте, стоит ли вообще начинать есть вредные продукты? Ведь систематическое поедание сладкого, газировка и малоподвижный образ жизни – это привычки, от которых мы полнеем.
Чтобы уменьшить желание есть много сладкого после диеты, употребляйте специи, которые обычно содержатся в сладких тортах и пирожных – ваниль, корица и мускатный орех помогут на подсознательном уровне избавиться от желания постоянно есть сладкое.
Овощи и фрукты лучше выбирайте ярких цветов, они поднимут настроение и тем самым избавят вас от стресса, который может наступить после того, как закончится ваша диета, ведь он является одной из скрытых причин лишнего веса.
Диетологи рекомендует сменить всю посуду на тарелки и чашки голубых и синих тонов, так как они способствуют быстрому насыщению. И конечно же, следует навсегда отказаться от фастфуда, который нельзя назвать другом худеющих. Найдите любимые рецепты из диетических блюд, и готовьте их каждый день, берите на работу и ешьте только то, что приготовили сами.
Полюбите пить много минеральной воды без газа, которая обязательно должна всегда быть у вас под рукой. Всего два-три глотка такой воды способные умерить внезапно разыгравшийся аппетит при виде куска жареного мяса или пирожного. Откажитесь полностью от соков из пакетов, чая с сахаром и кофе со сливками – такие напитки при кажущейся безобидности медленно, но верно приведут к набору лишнего веса.
Начните делать перед сном небольшие прогулки, хотя бы на полчаса. Это укрепит нервную систему и даст возможность крепко спать ночью, и вечерний аппетит уйдет на второй план. Именно бессонница чаще всего является причиной повышенного аппетита и ночная еда – первый шаг к ожирению. Поэтому крепкие нервы и здоровый сон являются важным фактором в похудении и закреплении результатов.
