Как убрать обвисший живот / Проблемы и болезни худеющих

Часто случается так – ваша фигура вас вполне устраивает, но вот что делать со складкой кожи внизу живота? Как избавиться от обвисшего живота и привести фигуру в порядок? Все эти вопросы хотя бы раз в жизни задавал себе каждый, кто проходил процесс похудения и после приобретения красивой фигуры получал неприятный «бонус» в виде некрасивой складки на животе. Но можно убрать обвисший живот в домашних условиях, если соблюдать определенную систему питания.

Причины появления жира в области живота

На самом деле, причин для появления жировых складок в области талии много, и некоторые из них не связаны напрямую с перееданием. Причины появления обвисшего живота часто связаны с плохой экологией, стрессами, гормональными проблемами, дисбалансом сахара в крови и генетикой. Кроме этого, часто висцеральный жир, который образует складки на животе, образуется у женщин в период менопаузы, а у мужчин – в период андропаузы. Важно вовремя обратить внимание на проблему и убрать обвисшие складки на животе, так как они увеличивают риск сердечнососудистых заболеваний и диабета второго типа.

Питание для убирания складок на животе

Если вы будете внимательно следить за тем, какие именно калории находятся в вашем ежедневном рационе, то убрать бока и живот будет намного легче и быстрее. Из вашего рациона должны исчезнуть следующие вредные продукты для фигуры:

— калорийные кондитерские изделия, выпечка, молочный шоколад, сиропы, кексы, пончики, жирное печенье на маргарине и масле

— жирные сыры, мороженое, сметана, сливки

— все блюда, которые приготовленные во фритюре

— жирное и переработанное мясо, стейки, бекон, ветчина, колбаса, субпродукты

— калорийные сладкие газированные напитки, сладкие пакетированные соки, алкоголь, молочные коктейли

Вместо этого, купите пароварку и готовьте вкусные полезные низкокалорийные блюда из тех же продуктов.

Дробный прием пищи

Такой принцип питания сделает вашу фигуру стройнее уже через месяц, первые результаты вы увидите, если совместите частое питание небольшими порциями с правильно приготовленными продуктами. Дробный прием пищи поддерживает постоянный уровень глюкозы в крови и тем самым предотвращает колебание инсулина, который способствует накоплению жировых складок на животе.

Ешьте больше клетчатки

Клетчатка является незаменимой составляющей продуктов, даже небольшое количество волокон клетчатки создает ощущение сытости и предупреждает переедание. Клетчатка содержится в бобовых, цельнозерновом хлебе, кашах, макаронах из твердых сортов пшеницы, овощах и фруктах.

Пейте больше воды и уменьшайте калории

Если перед едой выпивать стакан воды и после съесть блюда, богатые клетчаткой, то организм гидратируется и произойдет процесс набухания клетчатки, что создаст чувство сытости на несколько часов. А если постепенно уменьшать количество потребляемых калорий до минус 500 в сутки от нормы, можно стабильно худеть без вреда для организма на 500 г и сохранять здоровый вид и хорошую фигуру.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php