Как убрать жир с боков и живота мужчине / Проблемы и болезни худеющих
Ожирение по мужскому типу достаточно специфичное, поэтому убрать жир с боков и живота мужчине зачастую бывает сложнее, чем женщине. Объясняется это тем, что у женщин лишний вес – это результат неправильного питания и как следствие, неправильного обмена веществ. А у мужчин сюда иногда присоединяется и гормональное нарушение, которое также нужно лечить отдельно. Да и может такое быть, что внешне не толстый мужчина имеет огромный живот. Это может быть следствием заболеваний эндокринной системы или гормонального сбоя.
Как убрать мужчине жир с живота и боков
Причиной появления большого живота и жира по бокам является неправильное питание и сидячий образ жизни в большинстве случаев. Также бывает, что в кишечнике начинается брожение, вследствие употребления большого количества жареного мяса с пивом, так называемый пивной живот. Тогда врачи рекомендуют садиться на диету, и употреблять блюда без мяса, например, вегетарианскую колбасу.
Но все же самой частой причиной является неправильное питание, употребление огромного количества калорийно еды и запивание всего этого сладкими газированными напитками и пивом. При этом получается, что убрать жир с боков и живота мужчине потом становится элементарно сложно в связи с тем, что он становится неповоротким и не может заниматься в спортзале. Но это придется сделать, если нужно вернуть свою прежнюю форму.
Нет другой формулы для того, чтобы мужчине убрать с живота и боков жир:
- правильное питание;
- ежедневный кардио + силовые тренировки;
- восстановление обмена веществ.
Если нет медицинских противопоказаний и причина лишнего веса кроется только в неправильном питании, другого способа, как убрать жир с боков и живота мужчине, нет.
- Шаг первый: обратить внимание на питание
Полностью изменить свой рацион и сделать так, чтобы количество калорий в нем было меньше тех, которые вы тратите. Уберите для начала жирные, соленые, жареные и мучные продукты, а сладости замените сладкими фруктами. Жирные молочные продукты замените обезжиренными, жирное мясо свинины – нежирной куриной грудкой и рыбой. Также большинство блюд, чтобы убрать жир с боков и живота мужчине, должны быть вареными.
- Шаг второй: ставьте реальные цели
Спрячьте на время весы и смотрите на них раз в неделю. Не получится сразу похудеть на 20 килограммов, ставьте реальные цели и добивайтесь их. Даже 2-3 килограмма – это уже прогресс, и означает, что процесс запущен и у вас получится убрать жир с боков и живота, а мужчине это так важно.
- Шаг третий: посильные силовые и кардио-нагрузки
Не надо сразу же тянуть штангу, начните с похода на фитнес, и далее занимаясь с персональным тренером и под его наблюдением, худейте и наращивайте мышцы, и получится убрать жир с живота и боков мужчине всего за пару месяцев.
