Как убрать жир с живота за 2 недели / Полезные советы
Чтобы убрать жир с живота всего за 2 недели, нужно внести несколько изменений в рацион и образ жизни. Создание модификаций вашей привычной диеты и образа жизни может улучшить здоровье и метаболизм, ускорить обмен веществ и начать сжигать запасы лишнего веса. В этой статье мы расскажем, как избавиться на наеденных сантиметров в самой проблемной зоне.
Советы худеющим, как убрать жир с живота за 2 недели
Они помогут тем, у кого всего пару лишних сантиметров и значительно улучшат внешний вид тех, кто решил избавиться от десятка и более килограммов.
- Быстрая ходьба или пробежка перед завтраком
Этот простой ритуал работает на двух уровнях. Исследования показывают, что любая физическая активность в период с 8 утра до полудня снижает риск увеличения веса. Если погода правильная, утренний моцион активизирует обмен веществ. Упражнение, сделанное перед едой означает, что вы теряете энергию, поступающую непосредственно из ваших жировых запасов, а не из пищи, которую вы ели. Речь идет не об утомительных упражнениях. Они нужны, чтобы стимулировать и активировать обмен веществ. Начните бегать или ходить пешком до завтрака, и вы скоро увидите результаты.
- Овсянка на воде
На завтрак съешьте овсянку. Чрезвычайно простой и питательный завтрак, с добавление фруктов и корицы удовлетворит ваше желание с у тра скушать «что-то сладенькое». Такое блюдо обеспечивает организму нерастворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и питает здоровые бактерии в кишечнике. Американские учёные доказали, что у тех людей, чей завтрак основан на нерастворимой клетчатке, есть более высокий уровень грелина — гормона, который контролирует голод.
- Ешьте красные фрукты
Они содержат высокий уровень флавоноидов, особенно антоцианов, успокаивает действие генов хранения жира. Гранаты, красные яблоки, клубника, земляника, сливы – это не только вкусно, но и полезно.
- Полюбите авокадо
Такой овощ утоляет голод и является основой полезных жиров. Исследования показывают, что те, кто ел, по крайней мере, половину авокадо каждый день, сообщили о 40% -ном снижении желания есть в течение нескольких часов.
- Пейте воду
Пейте минимум 8 стаканов воды ежедневно с долькой цитрусового — апельсина, лимона, грейпфрута или помело. Цитрусовые богаты антиоксидантами, которые стимулируют ферменты печени и помогают удалять токсины из организма. Это ещё и отличный ответ на вопрос, что пить до и после тренировки, берите наши полезные советы на заметку!
