Как убрать жир со спины / Проблемы и болезни худеющих
Можно иметь подтянутые руки и ноги, но вот на спине будет хоть одна некрасивая складка – и уже на пляж не выйдешь или не наденешь облегающую одежду. Вопрос лишнего веса стоит остро как у женщин, так и у мужчин, так как жир на спине всегда появляется вместе с жиром на животе. Как избавиться от этой проблемы, не прибегая к изнурительным часам в спортзале?
Как убрать жир со спины в домашних условиях
Самый простой способ убрать жировые отложения со спины – это пойти и сделать отсос жира. Но есть и другие варианты, как постепенно привести в порядок фигуру и сделать её стройной и красивой.
- Выпрямить осанку
В большинстве случаев складка на спине является следствием неправильной осанки. Если следить за ровностью спины, то можно от этой складки избавиться. Кроме этого, такое положение тренирует мышцы и со временем помогает убрать и некрасивые складки жира над ремнём.
- Заняться плаваньем
Водные процедуры вообще хорошо влияют на тонус мышц, а их особенностью является лёгкость, ведь в воде тело весит меньше. Регулярное посещение бассейна и плаванье даже по 30 минут в день способы убрать жир со спины и уже через месяц покажут вам новое подтянутое тело.
- Ходить много пешком
Найти время для пеших прогулок можно даже в те дни, когда у вас много работы. На работу и с работы начните ходить пешком, а на свой этаж поднимайтесь на лифте. Мышцы будут тренироваться и постепенно у вас получится убрать жир со спины естественным образом.
- Занятия с гантелями
Купите в спортмагазине две простые гантели по 1-2 килограмма весом и начинайте ежедневно делать упражнение «махи руками». Повторяя его каждый день по 50-100 раз, вы подкачаете руки, грудную мышцу и мышцы, которые формируют складки на спине.
- Пейте много воды
Жир с живота выводится очень сложно, а ведь именно живот и формирует эту складку на спине, он вытекает прям из неё. Начните пить много воды, пересмотрите рацион и добейтесь снижения веса хоть на 5 килограммов – складка станет намного меньше.
- Купите курс массажа
Если бороться с целлюлитом в проблемных зонах просто, так как можно заняться самомассажем, то к спине так просто не подберёшься. Поэтому убрать складку и жир на спине может массажист, который руками «разобьёт» складки и поможет убрать жир со спины.
Все эти действия нужно совершать в комплексе, чтобы получить хороший результат. Так что не думайте, что одна диета или массаж помогут убрать жир со спины – это длительный процесс.
