Как уменьшить объём желудка / Проблемы и болезни худеющих
Ни для кого не секрет, что одной из основных причин лишнего веса является переедание. Оно же провоцируется в свою очередь растянутым желудком. Как уменьшить его объём и тем самым устранить причину переедания? Для многих из тех, кто имеет склонность к перееданию, важно научиться вовремя останавливаться и переставать кушать всё подряд. Неправильная культура питания с детства приводит к тому, что во взрослом возрасте человек просто не может не есть всё, что видит.
Как уменьшить объём желудка естественным путём
Самым распространённым вариантом уменьшения объёма желудка является операция, но не всегда она уместна, да и причины кроются в психологии в большинстве случаев. Чтобы сузить пищевой тракт, без хирургического вмешательства, необходимо научиться некоторым основным приёмам:
- контролировать самостоятельно объёмы съеденного и выпитого;
- кушать часто, но небольшими порциями;
- соблюдать элементарную культуру питания.
Рассмотрим все эти пункты подробно.
Как уменьшить объём желудка путём контроля съеденных объёмов
Когда мы набираем порцию еды на тарелку, мы визуально её съедаем глазами. По статистике, каждый человек набирает в момент голода на 30% больше еды, чем ему нужно. Как итог – съедается и эта порция, и следующая. Потому что нет самоконтроля – поэтому и получается так, что вы съедаете много еды из-за неумения чувствовать насыщение. В отдельных и очень редких случаях это психическое заболевание. Но мы говорим про обычного человека, который любит поесть вкусного. Первый шаг, чтобы уменьшить объём желудка – кушать меньше, и постепенно мышцы сожмутся и уменьшатся.
Кроме этого, старайтесь не садиться кушать в один присест – таким образом, обычно съедается намного больше, чем за три-четыре захода. Просто начните кушать помалу, но часто – это даст 100% гарантию того, что пища не будет застаиваться в организме и будет полностью переварена. Дробное питание помогает не только уменьшить в домашних условиях без операции естественным путём объём желудка, но и отлично наладить обмен веществ, и как следствие – похудеть.
Что же касается культуры питания, то у многих из тех, кто любит поесть, ночные обжорства перед сном – это настоящий культ и привычка. Если вы научитесь справляться с чувством голода и будете уделять больше внимания тому, что вы едите и сколько, то размер желудка получится уменьшить за счёт естественного процесса. Природой человеку заложено питаться ради получения необходимого заряда энергии, а не ради обжорства.
Хорошо поможет наладить процесс простая диета на огурцах и яйцах, которая не даст поправиться.
