Как употреблять отруби / Очищение организма
Отруби – это возможность великолепно похудеть, поэтому многие рецепты, например, печень по Дюкану, сочетаются в меню с отрубями. Но как употреблять отруби правильно, ведь многие советуют их пить просто с кефиром или с водой. Но на самом деле, такой способ приема отрубей – это просто, их можно «прятать» в еду так, чтобы норма в две столовых ложки в день была просто незаметной для вас.
Как правильно употреблять отруби для похудения
Одним из самых простых способов съесть в день две ложки отрубей – это запить их водой. Многие так и делают, не подозревая о том, что можно употреблять отруби так, чтобы они были просто идеально спрятаны в ваших ежедневных блюдах. Ведь рано или поздно отруби вам надоедят, а если употреблять их вместе с другими продуктами, можно похудеть на отрубях незаметно.
- «Спрятать» отруби
Одним из самых простых способов правильно употреблять отруби для похудения – с кефиром или с йогуртом. Несколько кусочков любимого фрукта, если он разрешен на диете, кефир, отруби и сахарозаменитель/сахар по вкусу. Взбиваем в однородную массу и вуаля – ваш отличный полдник или ужин готов.
Для тех, кому надо обязательно в день съесть норму отрубей. Как употреблять отруби для похудения, чтобы они были незаметны – это добавить их в фарш. Куриные котлеты или свиные с отрубями или без, вы по вкусу не заметите. Но если добавить в порцию котлет на два дня двойную норму отрубей, получится блюдо, которое можно есть хоть целый день!
- Сделать муку
Можно употреблять пшеничные отруби или овсяные в качестве муки. Она станет основой для вашей любимой выпечки, ведь ярко выраженного вкуса отруби не имеют. Смолоть их можно на кофемолке и держать на кухне под рукой. Как правильно употреблять отруби для очищения и похудения – просто добавлять их в кексы, торты, омлеты, булочки и так далее.
Например: вы делаете роскошные шоколадные кексики. Добавьте вместо муки половину объема отрубей – и получится великолепная полезная выпечка для похудения.
Как употреблять отруби для очищения
А вот для очищения кишечника нужно употреблять отруби без посторонних продуктов. И как бы вам не хотелось «спрятать» их в другие продукты, нужно съесть отруби на ночь, запив стаканом воды. Это придаст кишечнику дополнительно очищение, так как, употребляя отруби вместе с другими продуктами, организм будет тратить энергию на переваривание пищи, а не на очищение организма путем приема отрубей.
Можно также начинать утро со стакана воды с отрубями. Для этого можно употреблять отруби, как кашу. Разведите в стакане воды две ложки отрубей, и быстро выпейте. Не очень вкусно, зато очень полезно, за полчаса до еды.
