Как ускорить метаболизм / Проблемы и болезни худеющих
С возрастом метаболизм у человека естественным путем начинает замедляться, и только рациональное питание и постоянный контроль за весом смогут правильно регулировать такое явление, как метаболизм. Однако многие из худеющих могут рассказать о том, что выбранная ими диета или способ питания наоборот, замедляет метаболизм, и тем самым делает невозможным такое желаемое похудение. Если вы все же настроены на похудение и у вас есть четкий план действий, всегда определяйте по диете, замеляет или ускоряет она метаболизм.
Как ускорить метаболизм для похудения
Одной из главных причин, по которой метаболизм замедляется, является низкое употребление жидкости. Наш организм, как известно, на 80% состоит из воды и именно она играет важную роль в обменных процессах. Если вы пьете мало воды, ваш обмен веществ будет очень медленным, и метаболизм будет таким же. Пейте не менее 2 литров воды в день, чтобы ускорить метаболизм.
Вторая причина, которая влияет на метаболизм – вы никогда не должны быть голодными. Когда в желудке вырабатывается желудочный сок, следует съесть что-то из низкокалорийной белковой еды, и тогда метаболизм будет ускоряться. И не забывайте о воде, ее следует пить каждый раз после еды столько, чтобы чувствовать сытость.
Недостаток клетчатки в питании – еще одна причина низкого метаболизма. Овощи и фрукты – ценнейший источник клетчатки, и поэтому их следует в любом виде есть каждый день. Заведите привычку перекусывать яблоками, и ваш метаболизм естественным образом ускорится!
Также невозможно ускорить такой процесс, как метаболизм, если вы ежедневно не употребляете кисломолочные продукты. Пейте больше натурального кефира и йогурта, которые содержат специальные бифидобактерии, и ваш метаболизм будет очень хорошим и быстрым.
Если в питании не хватает железа, организм начинает естественным образом замедлять метаболизм, поэтому обязательно каждый день включайте в рацион продукты, которые богаты железом. Без этого элемента в кровь плохо поступает кислород, а без него мышцы плохо сжигают жир. Ешьте больше яблок, красного мяса, печени и субпродуктов, чтобы ваш организм отлично справлялся с поступлениями этого микроэлемента и метаболизм был быстрым.
Без белков и протеинов наш организм не может ускорять метаболизм, а между тем, именно два этих элемента питания влияют на скорость метаболизма. На их переваривание тратится большое количество энергии, и обмен веществ с метаболизмом ускоряются самым естественным образом.
А вот алкоголь и курение способны существенно снизить метаболизм, поэтому во время многих диет запрещены строго вредные привычки, так как это мешает хорошему пищеварению. Придерживайтесь наших советов, и ваш метаболизм будет просто отличным
