Как выйти из питьевой диеты / Правильное питание
Желание похудеть может привести к тому, что худеющие решаются на радикальные меры, такие как питьевая диета и потом ищут способы, как выйти из неё без вреда для здоровья. Для этого необходимо знать особенные правила, так как речь идёт не об ограничениях, а о практически полном голодании, и не рекомендуется в таких случаях начинать возвращаться в привычный режим питания.
Как правильно выйти из питьевой диеты
Такие диеты, где жидкость заменяет все остальные блюда в рационе, дают свои результаты, но нарушается дисбаланс и таким методом можно здорово подорвать обмен веществ. Поэтому и выходить из питьевой диеты нужно правильно, не начиная сразу же кушать булочки и торты.
Главным недостатком любой низкокалорийной диеты является возможность быстрого возвращения всех сброшенных килограммов назад при установлении того же режима питания, что был и до похудения. Также выход может привести к нарушениям функций желудка, и влечёт за собой набор веса даже если вы будете питаться правильно и не злоупотреблять калорийной пищей.
Правильно выходить из питьевой диеты, добавляя в свой рацион продукты и блюда, которые не делают нагрузки на пищеварительный тракт и могут насытить без вреда для фигуры:
- бульоны с яйцом;
- паровые котлеты из курицы;
- варёная белая нежирная рыба;
- тушёные овощи;
- нежирные кисломолочные и молочные продукты;
- фруктовые и овощные соки.
В то же время следует воздержаться от любых углеводов, если вы будете выходить из питьевой диеты, на общем фоне недостатка их в питании вы сможете нарушить баланс, и организм будет употреблять их с утроенной силой.
Каши, жареное и тушеное мясо, крупы в любом виде и хлеб, любые сладости и выпечка и даже бананы с картофелем на время запрещены даже в маленьком количестве.
Идеально выходить из питьевой диеты, придерживаясь принципов дробного питания, в которых нужно в день употреблять пищу 5-6 раз небольшими порциями понемногу, добавляя каждый день какой-то новый продукт. Внимательно следите за реакцией организма, если началось расстройство пищеварения, лучше на время от него отказаться. Старайтесь белковую пищу съедать в первой половине дня, на вторую часть оставив овощи, соки и кисломолочные продукты.
Таким способом нужно питаться минимум 10 дней, после чего постепенно вводить в рацион привычные каши и другие углеводы. Помните, что выйти из питьевой диеты достаточно легко, но труднее оставить свой вес в тех же параметрах. Если у вас получилось быстро похудеть в ляшках, объёмы могут вернуться, помните об этом и не переедайте.
