Как вывести воду из организма для похудения / Очищение организма
Задержка жидкости в организме является следствием защитной реакции организма на многие факторы. Причин этому много, и как вывести воду из организма для похудения, является важной задачей каждого, кто стремится обрести не только красивую фигуру, но и стать здоровым. Если вы заметили незначительную прибавку в весе после выходных, вы можете удивиться, ведь наесть за 2 дня 3-4 килограмма нереально. Это не лишний вес, а вода, и в таком случае нужно знать, как вывести воду из организма без негативных последствий для здоровья.
Как вывести воду из организма для похудения
- Пейте больше воды
Может быть, это правило покажется странным, но чтобы вывести из организма воду для похудения, нужно пить больше воды. Недостаток жидкости, которую мы ежедневно употребляем, может быть недостаточным для того, чтобы выводить из организма лишнюю воду. В результате получаются отеки. Кофе, суп, чай, соки не в счет: 2 литра чистой воды ежедневно нужно пить, чтобы восполнить гидробаланс.
- Не пейте алкоголь и газировку
Гидробаланс организма – это процесс регулируемый. Поэтому когда вы пьете алкоголь или газировку, вода из организма выводится быстрыми темпами, особенно после пива. И как результат, организм начинает запасаться жидкостью впрок, тем самым задерживая ее в организме. Отеки наутро после веселого вечера знакомы многим, поэтому, чтобы вывести воду из организма и для похудения, нужно пить много воды после гулянок. Кофе и чай способны задерживать жидкость в организме и способствуют накоплению лишней воды. Поэтому, если любите кофе, следует пить чистую воду, чтобы вывести из организма для похудения воду, которую кофе задерживает.
- Сократите количество соли
Соль и соленые продукты способны задерживать воду в организме, поэтому злоупотребление солью приводит к накоплению излишней жидкости, которая помогает разбавить соль и восстановить электролитный баланс организма. В сутки человеку необходимо съедать 2-3 грамма соли для правильного обмена веществ, но обычно эта норма превышена в 2-3 раза. Поэтому следите за питанием, а если съели что-то соленое, запейте большим количеством чистой воды без газа для восстановления баланса. Некоторые продукты, такие как вегетарианская колбаса, специально производятся без соли для правильного питания.
- Начните двигаться
Малоподвижный образ жизни, отсутствие минимальной физической нагрузки и сидячая работа – это первый путь к накоплению лишней жидкости. Если ваша работа связана с компьютером, и вы весь день сидите на стуле, старайтесь пить в день 2 литра чистой воды без газа, чтобы ускорить процесс обмена веществ.