Как выходить из поста / Очищение организма
Когда заканчивается пост и начинается время всяческих разносолов, хочется попробовать все вкусное, что было запрещено во время поста. Кроме духовного очищения, пост дает возможность похудеть, поэтому выходить из поста следует правильно, чтобы не приумножить килограммы, и самое важное – не обострить хронические болезни. Пост дает возможность очиститься и духовно, и физически, поэтому важно всегда соблюдать его по правилам, и так же по правилам выходить из поста.
Как выйти из поста
Если вы постились на протяжении длительного периода, тогда для вас будет особенно важным правильных выход из поста. Чаще всего по незнанию наши люди резко выходят из поста, наедаясь вкусными салатами с майонезом, бужениной, домашней колбаской, холодцом и другими традиционными блюдами с обилием жирного мяса. В результате получается не просто возвращение потерянных во время поста килограммов, а настоящее нарушение обмена веществ. Если таким образом, не щадя свой организм, выходить из поста, можно обострить все хронические болезни, а также привести организм в состояние, когда пища будет усваиваться очень медленно, в результате чего запоры и боли в желудке станут постоянным симптомом.
Чтобы этого избежать, специалисты советуют начинать есть понемногу, принимая ферментные препараты для лучшего пищеварения. Это нужно для стимуляции выработки их самостоятельно в организме, так как во время поста и минимального питания организм замедляет выработку ферментов. Когда вы выходите из поста, начиная есть сытную мясную пищу, недостаток ферментов может привести к обострению заболеваний поджелудочной железы и желчного пузыря, поэтому такую еду следует употреблять маленькими порциями с помощью фестала или мезима.
Выходить из поста следует осторожно, питаясь небольшими порциями, но часто. Дробное питание – это главное правило выхода из поста, и если оставлять в первые дни постоянно чувство голода, то можно через несколько дней вернуться к вашему обычному режиму питания без вреда для здоровья. Оставляйте основой рациона фрукты и овощи, которые являются богатым источником клетчатки, их желательно готовить на пару или запекать в духовке с небольшим добавлением оливкового масла.
Белковая еда должна быть введена в рацион после поста постепенно и небольшими порциями, для начала это может быть отварное куриное филе, нежирные сорта рыбы и морепродукты, а также отварные яйца. В постные супы можно добавлять сметану, также постепенно на завтрак употреблять небольшую порцию творога со сметаной. Это обеспечит организм незаменимыми аминокислотами и даст возможность мышечной массе восстановить баланс белка на клеточном уровне.
Выходить из поста также нужно, употребляя чистую воду, богатую минералами, а также отвар из сухофруктов, натуральные компоты из свежих или замороженных ягод, например компоты из черники и клубники. А вот что касается алкоголя, можно позволить себе бокал сухого красного вина, но только в сочетании с ужином или обедом. Вино содержит кислоту, которая может раздражать слизистую, поэтому его употреблять без пищи не рекомендуется.
А вот от кетчупов, майонезов, магазинных соусов со специями и консервантами следует отказаться. Также не рекомендуется выходить из поста, употребляя любую сдобную выпечку, лучше заменить ее вкусными сухарями с изюмом, которые можно есть с чаем или кефиром. Кстати, кефир – особенно полезный продукт, который можно пить каждый день, как во время поста, так и после него, чтобы кишечник оставался здоровым и сохранялась его микрофлора.
