Как худеть девушкам подросткового возраста / Полезные советы
Девушки подростки — это уже не девочки и еще не женщины и поэтому у них иногда начинает зашкаливать недовольство своим внешним видом. Почему-то им так хочется быть худенькими или стройными, как кукла Барби или как популярные супер-модели. И начинают они изматывать свой организм беспощадными и строгими диетами. Но они плохо пока еще понимают, весь смысл диет и как правильно этим заниматься. Девушки подростки кидаются из крайности в крайность, то два дня худеют, а потом до первого «Макдоналдса» или фаст – фуда и быстрее «отрываться», да еще запивая все это кока-колой, на этом вся диета заканчивается.
Как не навредить своему здоровью
Для девушек подростков в этот момент смысл жизни становится в том, чтобы, во что бы то ни стало похудеть. А значит, она будет более соблазнительная и красивая, и что ни один парень на свете не сможет перед ней устоять. Как худеть девушкам подросткового возраста и не навредить своему здоровью. Потому что именно в этом возрасте эксперименты с диетой могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. И надо ли худеть подросткам? В действительности, в 14-15 лет у некоторых девушек подросткового возраста имеется лишний вес, в других случаях им это только кажется. Нужно научиться реально оценивать свое состояние и безболезненно избавиться от лишних килограммов.
Период полового созревания
В период полового созревания девочки действительно, начинают набирать вес и бурно расти. Они начинают опережать в своем физиологическом развитии мальчиков и выглядят крупнее их, что очень сильно смущает девочек. А ведь им так хочется походить на своих любимых стройных героинь с глянцевого журнала. Но если девочка не наберет положенных несколько килограммов, это может привести к гормональным нарушениям. В период гормонального развития организму требуется очень много сил и поэтому в этот период лучше не голодать. Вот как худеть девушкам подросткового возраста, ведь так хочется быть худенькой? Девочка в сутки должна употреблять до 2,5 тысяч калорий. Ей нужны витамины и белок, потому что в ее организме происходит синтез гормонов. Надо побольше есть мяса с овощами и пополнять свой рацион витаминами в виде фруктов. В это период лучше воздержаться от жиров и углеводов. Надо забыть про сладкую газированную воду, чипсы, булки и торты. Если уж очень хочется сладкого, то лучше кушать зефир или мармелад, они не жирные, но сладкие. Очень полезны сухофрукты, они калорийны и очень полезны. Необходимо составить правильный режим питания, кушать не менее 3-4 раз в день, средними порциями, не пропуская обеда, иначе проголодавшись, потом можно съесть больше нормы. После шести вечера можно только фрукты и соки.
И конечно, не забывать про физические нагрузки. Надо записаться на танцы и будем строить фигуру с помощью танца. Потому что в тренажерном зале девочкам будет скучновато, а танцы им всегда пригодятся, они развивают пластику, сжигают лишние калории и тело будет всегда в тонусе, ну и настроение лучше. Обязательно побольше гулять, высыпаться и все будет в норме.
Оксана Панькова специально для 1diet.ru
🐣 15 октября 2016 в 20:28 #
Я вешу 51 кг,возраст 13 лет,рост 159.Я не очень толстая но у меня большие ляшки.Все говорят что я похудею к 17-18 лет.Я похудею?
regina 19 октября 2016 в 22:27 #
Конечно! Организм формируется до 25, но в 16 уже будет видна фигура, которую нужно оттачивать. И не думай о диетах, фитнес + сбалансированное питание сделают твою фигуру идеальной!