Как худеть сразу после месячных / Проблемы и болезни худеющих
Женщины знают, что перед месячными на фоне гормонального подъёма может начаться жор и аппетит бывает очень повышен. Если у вас такое бывает, то это нормально, так как природа заботится о том, чтобы в организме было достаточно питательных веществ. Но есть и вторая сторона медали, когда после месячных худеть намного проще, за счёт снижения гормонального фона. Эту особенность организма с успехом использовать для процесса похудения в домашних условиях без строгих изнуряющих диет.
Советы диетолога, как худеть сразу после месячных
Стоит отметить, что при гормональных нарушениях сбивается и цикл, и в это время похудеть практически нереально, так как оно затрагивает все процессы в организме. Поэтому нужно заранее проверить гормоны и если они не в порядке, привести в норму фон, чтобы было возможно худеть сразу после месячных на разном балансе гормонов в крови.
Во время цикла в организме основными являются гормоны эстрогены, которые влияют на фазу роста жировой ткани в области ягодиц и живота. Это связано с накоплением запасов для будущей возможной беременности. В этот момент организм начинает извлекать из пищи больше всего питательных веществ и вы поправляетесь даже от яблока.
От начала овуляции до критических дней основным становится гормон прогестерон, который обостряет аппетит и на фоне гормональной активности повышает раздражительность. Хочется постоянно кушать, но постарайтесь не заедать стресс – он является следствием действия гормонов, а не аппетитом.
После того, как критические прошли, у женщины есть примерно 12 дней для того, чтобы похудеть. Сразу после месячных нужно садиться на диету, это общий совет диетологов для женщин по всему миру. В этот период помогут такие методы:
- белковая Атака по Дюкану – отличный способ сесть на эту диету;
- разгрузочные дни на кефир и овощах не менее 5-7 дней;
- проба вегетарианства или фрукторианства.
На фоне 10-12-ти дневного гормонального затишья сразу после месячных можно начинать худеть намного легче, чем во время активной фазы. Поэтому предлагаем всем дамам пробовать эту методику, которая во всём мире завоёвывает все больше и больше приверженцев.
Если гормоны в порядке, то для похудения отлично подойдёт диета Дюкана или Протасова, можно пробовать Кремлёвскую. Для того, чтобы избавиться от нескольких килограммов, достаточно придерживаться популярных разгрузочных дней на кефире и овощах.
