Как заставить себя заниматься фитнесом / Проблемы и болезни худеющих
Как мотивировать себя на тренировку, заставить заниматься фитнесом если вам просто не нравится двигаться? Мы знаем, что движение — это здоровье, мы также знаем, что физическая активность приносит много преимуществ. Как преодолеть свое нежелание, лень и начать свою дружбу со спортом? Вы можете прочитать об этом в статье, разработанной в сотрудничестве с экспертами по фитнесу.
Практические советы, как заставить себя заниматься фитнесом
Вначале поставите себе цели, которых легко достичь. Конечно, вам будет легче найти каждый день 15 минут для коротких упражнений, чем час занятий в тренажерном зале. Эта практика не только защитит вас от травм, но и сделает вас юолее целеустремлённым.
- Мотивируйтесь
Вы уже закончили первые несколько тренировок, и вдруг вам не хватило мотивации для дальнейших упражнений? Попытайтесь определить, что вызывает это. Тот факт, что вы не можете увидеть результаты? К сожалению, вам придется ждать их.
Если выбранная деятельность оказалась слишком монотонной, старайтесь разнообразить тренировки или попробовать упражнения на открытом воздухе. Кроме того, изучение чего-то нового само по себе мотивирует, потому что величайшим врагом нашего энтузиазма является скука.
Также полезно изменить время упражнений — если вы тренировались по вечерам, попробуйте утреннюю деятельность. Ваше тело будет удивлено упомянутым изменением, и вы почувствуете всплеск новой энергии.
- Награждайте себя и не забывайте об отдыхе
Если вы достигли назначенной цели, можете вознаградить себя за это. Купите себе новую юбку, любимые духи, сходите в кино, это ваша награда за настойчивость.
- Не требуйте слишком многого от себя
Если ваше тело не привыкло к этим усилиям, не ожидайте от него многого. Метод малых шагов с регулярными дозами упражнений поможет «приручить» тело. Через две недели вы можете увеличить время и интенсивность упражнений. Также стоит следить за вашим прогрессом и разрабатывать «график обучения».
Помните, что вы всего лишь человек, а не робот или машина для сжигания жира, и у вас есть право на плохие дни, болезни или травмы. Поэтому при планировании тренировок учтите, что некоторые из них могут остановить вас по разным причинам. Пока это не станет вашей постоянной практикой, вам не нужно чувствовать себя виноватым в неудачах.
Также предлагаем небольшое видео с мотивацией от тренеров. Удачи!
