Какая вода полезная для здоровья / Полезные советы
Вода необходима для эффективного функционирования нашего организма. Наше тело состоит из неё на 60-70%. Это незаменимый элемент, необходимый для выполнения большинства процессов, происходящих в организме. Она участвует в метаболических процессах, регулировании температуры тела, транспортировке питательных веществ, удалении продуктов обмена веществ. Вот почему так важно, что это неотъемлемая часть нашей ежедневной диеты. Но какая вода полезная для здоровья, а какая нет – давайте узнаем.
Какая питьевая вода наиболее полезная для здоровья
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежедневное потребление воды должно составлять 30 мл на каждый килограмм веса тела, в среднем от 2 до 2,5 литров.
Однако следует помнить, что спрос на воду очень изменчив и зависит от таких факторов:
- состояния здоровья;
- возраста;
- пола;
- типа используемой диеты;
- температуры и влажности окружающей среды;
- уровня физической активности;
- роста;
- а также периода беременности или лактации.
Стоит знать, что мы пьём, чтобы не навредить себе. Наиболее распространенным делением вод является разделение на природную родниковую воду, природную минеральную воду и столовую.
- Минеральная
Минеральная вода содержит более ценные минералы (выше 500 мл / л), такие как магний, натрий, кальций или железо. Поэтому рекомендуется людям, которые имеют повышенную потребность в этих веществах, среди прочих занимающихся спортом или страдающих от проблем с желудком. Вы можете пить её без ограничений. Он также рекомендуется для детей.
- Столовая
Столовая вода представляет собой смесь природной родниковой воды с некоторыми минеральными компонентами. Покупая воду, мы должны стараться как можно чаще выбирать стеклянные бутылки, которые, в отличие от пластиковой упаковки, не выделяют вещества, потенциально опасные для нашего здоровья.
Если вы выбрали воду в пластиковых бутылках, постарайтесь не подвергать их солнечным лучам и высокой температуре, потому что это увеличивает миграцию вредных веществ из упаковки в воду.
- Водопроводная вода
Вода, вытекающая из крана, как минеральная или родниковая вода, поступает из природных источников, но она подвергается другим процессам очистки до того, как достигнет сети водоснабжения.
Для дезинфекции воды в системах водопровода в настоящее время наиболее часто используется хлор. Это вещество, которое может иметь потенциально опасное воздействие на некоторых людей. Кроме того, его качество может варьироваться в зависимости от состояния водопроводной трубы в доме.
Поэтому эксперты рекомендуют исключать или, по крайней мере, значительно сокращать потребление воды из этого источника.
