Какие сладости можно на диете / Правильное питание
Принято считать, что сладкое с диетой не сочетается и для фигуры оно вредно. Это так, если вы купили в магазине торт с большим количеством жирного крема. Но есть также сладости, которые можно и на диете, какие это продукты и блюда – обо всём расскажем в статье. Хотелось бы отметить сразу, что некоторые из них включают в рецептах сухое молоко, калорийность которого нужно учитывать, если следите за фигурой.
Какие сладости можно умеренно есть на диете
Если вы соблюдаете определённую диету, вам нужно знать, какие сладости на ней всё же можно есть умеренно.
- Мёд
Он является полностью гипоаллергенным и имеет такую же калорийность, как и сахар – 35 ккал в чайной ложке. Но в отличие от сахара, он содержит больше 70 полезнейших компонентов, в том числе витамины группы В и РР, поэтому такую сладость можно на диете, если очень хочется сладенького.
- Орехи кешью
От природы в сыром виде они имеют очень интересный вкус, похожий на конфеты. Сладковатые орешки – это полезнейший источник витаминов и незаменимых аминокислот, а также белка.
- Мармелад, зефир и пастила
Если это не пакетированные мишки, то мармелад является той сладостью, которую можно есть на диете. Он богат пектинами, которые отлично справляются с уровнем вредного холестерина и отлично его снижают. Зефир и пастила в натуральном виде также полезны на диете, так как способствуют выработке серотонина – гормона радости. До 50 граммов такого сладкого в день – допустимая норма.
- Горький шоколад
Любой тёмный шоколад с содержанием какао не менее 55% является полезным и такую сладость можно есть на диете. Правда, ограничиться придётся кусочком в 25 граммов или разделить плитку на четыре части и съесть только одну из них. Шоколад с высоким содержанием какао содержит меньше жира, поэтому он более полезен.
- Желе
По сути, желатин – это белок, поэтому не забывайте баловать себя вкусным и полезным де6сертом желе, который можно делать на основе обезжиренного йогурта и таким образом питаться вкусно и полезно.
- Сухофрукты
Курага, изюм, инжир, финики и другие натуральные сухофрукты очень полезны, хотя и не являются диетическими продуктами. Они содержат много сахара (то есть, углеводов), но так как они великолепно подходят для замены конфет, то эти сладости можно есть и на диете.
Если будете искать замену привычным продуктам, всегда учитывайте, сколько в них калорий. Например, калорийность сухого молока зависит от того, обезжиренное оно или нет, а это уже лишние углеводы.
