Какими продуктами можно себя побаловать во время диеты / Диеты

Похудение и здоровое питание вовсе не означают полный отказ от всяких вкусностей. Наоборот, иногда даже полезно бывает себя немного «баловать». Это помогает избежать срывов и бесконтрольного обжорства, которым очень часто заканчивают особо рьяные худеющие. Так какие же продукты лучше выбрать для небольших шалостей?

Тёмный шоколад

Если сама мысль о том, что вы не будете есть сладкого, портит вам настроение, то не отчаивайтесь. Темный шоколад — отличная альтернатива молочному. Кроме того, это источник антиоксидантов и аминокислот. Также существует мнение, что этот продукт снижает аппетит и тягу к вредным продуктам. 20 — 50 грамм пару раз в неделю не смогут испортить вам фигуру, зато помогут улучшить настроение. Кстати, если вы решите заказать туры на Тенерифе, в метсных ресторанах можно отведать чудесный темный шоколад.

Орехи

О пользе орехов знают все — это источник белков, клетчатки, полезных жиров, витаминов и многого другого. Одна только проблема — орехи, к сожалению, очень калорийны. Но это означает только то, что их нужно употреблять в умеренных количествах. Также не стоит их есть солеными или жаренными. Но в любом случае, 50 грамм орехов в сутки несколько раз в неделю поможет вам не наброситься на чипсы или какую-нибудь еще нездоровую пищу при случае.

Сухофрукты

И снова хорошая новость для любителей сладкого! Курага, чернослив, изюм, сушеные яблоки и груши вполне вписываются в рацион худеющего. Они отлично усваиваются организмом, имеют повышенное содержание полезных элементов и благотворно влияют на деятельность мозга. Клетчатки и антиоксидантов они содержат больше, чем свежие фрукты. Хотя про их достаточно высокую калорийность также забывать не следует. Их можно взять с собой в дорогу.

Красное вино

Наверняка вы в курсе, что для похудения (да и для улучшения здоровья вообще) количество потребляемого алкоголя следуют сократить до минимума. Для сухого красного вина можно сделать исключение. Умеренное употребление этого напитка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые врачи даже рекомендуют выпивать каждый день по бокалу красного вина, но в случае, если вы боретесь с лишним весом, возможно, это не самая хорошая идея. А вот заменить другие спиртные напитки, которые мы употребляем во время праздников и застолий, хорошим красным вином будет очень кстати.

И самое главное помните: никогда не отказывайте себе в минутке удовольствия! Надо просто выбирать правильные продукты!

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php