Какой вид спорта выбрать / Гимнастика, Полезные советы
Каждая женщина, независимо от возраста хочет быть красивой и стройной. Но ежедневная суета не дает возможности найти время для занятий в тренажерном зале. Но все-таки мы успокаиваем себя в мечтах, что когда-нибудь мы вплотную займемся спортом. А пока мечты остаются все лишь мечтами, наша фигура расплывается, и мы теряем стройность. А происходит это по одной причине, что тренировки, фитнес, ассоциируются в нашем подсознании уже как тяжелые физические нагрузки, лишенные всякой радости. Единственное что чаще всего подталкивает заняться спортом это надежда — может, похудею или избавлюсь от целлюлита. Если есть желание улучшить свое состояние, но любовь к физическим нагрузкам отсутствует, то можно выбрать такой вид спорта, который приносил бы радость и удовольствие.
Сбросить лишние килограммы, убрать с фигуры лишние сантиметры, мышцы живота, спины, груди, ягодиц сделать более упругими можно с помощью бега трусцой, катания на роликах, плаванья, езде на велосипеде. Главное, чтобы занятия приносили радость. Поэтому нужно заняться таким видом спорта, который подходит больше всего вашей душе.
Если ваша стихия вода, значит, занимайтесь плаваньем. Плаванье очень полезно для фигуры, к тому же оно улучшает настроение. За тридцать минут занятия в воде теряется 400 калорий. Это зависит от того, что мышцы испытывают дополнительную нагрузку. Они усиленно работают, преодолевая сопротивление воды, и при этом вырабатывают энергию, которая необходима для того, чтобы нагревать охлажденный организм во время купания. Так же плаванье отлично корректирует фигуру, нормализует давление, укрепляет систему дыхания, и очень полезно для позвоночника. Если нет навыков в плаванье, можно его заменить аквааэробикой.
Но стоит учитывать, что покупка дорогого абонемента в фитнес клуб, который находится в другом конце города, не самый оптимальный вариант. Особенно если добираться туда около двух часов вашего и без того ограниченного времени.
Если вы любите природу, то пробежки по парку, тоже будут результативными, или же езда на велосипеде, или катание на роликах. Тренироваться, как рекомендуют специалисты, необходимо не больше часа, два раза в неделю.
Каждый для себя сам выбирает время для занятий спортом. Все зависит от личного биологического ритма. Например, если вы жаворонок, то делать пробежку вечером не стоит. Со временем вы откажетесь от вечерних занятий. И не стоит с первых дней стремиться сделать занятия интенсивными. Необходимо нагрузки увеличивать постепенно
Кроме всего сказанного, нужно учитывать особенности своего темперамента при выборе вида спорта. Если вы флегматик, то лучше отдать предпочтение йоге, стретчингу или спокойному пилатесу. Упражнения на расслабление и напряжение мышц, глубокое и правильное дыхание сделают чудеса. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, способствуют обмену веществ, хорошему самочувствию. Ведь после 30 минут интенсивных тренировок в организме человека происходит выработка гормонов счастья – эндорфинов. Поэтому хорошее настроение обеспечено.
В течение месяца нужно придерживаться режима – заниматься спортом регулярно. Так организм быстрее привыкнет к физическим нагрузкам, и все движения станут легкими и без непривычных болей.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
