Калланетика / Гимнастика
Калланетикой называется особый вид фитнес-гимнастики, представляющий собой комплекс специальных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение глубоко расположенных групп мышц. Названа эта гимнастика по имени своего автора – Каллан Пинкни. И если раньше калланетикой занимались только в Америке, то со временем, благодаря своей эффективности, этот вид оздоровительных упражнений распространился и по всей Европе.
Практически каждая женщина со временем перестает быть довольна своим внешним видом, замечая, что любимая одежда становится маловата, на бедрах и животе образуются ненужные отложения, контуры фигуры расплываются. Чтобы привести себя в порядок, одни начинают голодать или подолгу сидеть на изнурительных диетах, а другие идут в спортзал. Чаще всего из списка предлагаемых видов спорта женщины выбирают занятия на тренажерах, плавание или аэробику, боясь попробовать что-то новое, незнакомое. Но, если бы все желающие похудеть женщины знали, что по своей эффективности всего один час занятий калланетикой можно сравнить с сутками непрерывных занятий аэробикой, то они не стали бы сомневаться в выборе. К тому же упражнения эти не настолько сложны, чтобы их нельзя было выполнить после некоторой тренировки, и после непродолжительных занятий с инструктором продолжать заниматься калланетикой можно дома.
Принципы калланетики
Чтобы лучше понять, что же это за гимнастика, достаточно знать, что она представляет собой комплекс дыхательных упражнений и упражнений из некоторых видов восточной гимнастики, в которых задействуются мышцы буквально всех частей тела: брюшного пресса, спины, плеч, рук, ног, бедер и ягодиц. Для начального этапа занятий вполне нормально, если у вас не будет получаться правильно и достаточное количество раз выполнять то или иное упражнение. Со временем, когда мышцы растянутся и проработаются, выполнять их станет намного легче, и вам это даже будет доставлять удовольствие.
Кроме благотворного влияния калланетики на уменьшение объемов и снижение веса, она помогает восстанавливать обмен веществ и укреплять мышцы. Благодаря этому вы научитесь управлять своим телом, приобретете правильную осанку, укрепите нервную систему – станете спокойным и уверенным в себе человеком.
Как и в любом другом виде спорта, для занятий калланетикой существуют ограничения по состоянию здоровья. Это сердечно-сосудистые и астматические заболевания, плохое зрение и серьезные заболевания позвоночника.
Если вы страдаете варикозным расширением вен, то следует отказаться от тех упражнений, которые действуют на нижнюю часть ног, приседаний и полуприседаний.
Также категорически запрещены приседания при наличии геморроидальных узлов.
Отложить начало занятий калланетикой нужно в случае перенесенного недавно инфекционного заболевания до тех пор, пока полностью не восстановится здоровье и не получите разрешение врача. Также важным препятствием для этих занятий являются любые хирургические операции, если после них прошло менее года. Для женщин, перенесших кесарево сечение во избежание разрыва швов этот срок желательно увеличить до полутора лет.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
