Калорийность апельсина / Правильное питание
Сколько калорий в сочном апельсине, который мы с таким удовольствием покупаем, чтобы дать организму норму витамина С. Калорийность апельсина – это извечный спор диетологов, так как с одной стороны, он содержит фруктозу, а это углеводы, которые на диете противопоказаны. Но с другой стороны, апельсины – это ценнейший источник клетчатки и витаминов, поэтому говоря об их калорийности, хочется выделить и пользу этого цитрусового фрукта.
Калорийность 1 апельсина
1 средний апельсин весит около 200 граммов, если вы придете выбирать сочные вкусные сладкие апельсины, на килограмм их получится около 5 штук. Надо заметить, что в одном среднем апельсине содержится 85 миллиграммов аскорбиновой кислоты, или витамина С, а это полностью покрывает суточную норму этого витамина в питании.
Апельсины – это ценнейший источник клетчатки, так как их сочная мякоть содержит перепонки, которые являются отличным способом очищения кишечника. Поэтому едят апельсины дольками целиком, ведь в этих перепонках содержится так много пользы. Если убрать кожицу, и считать средний вес апельсина 150 грамм, то калорийность 1 апельсина будет составлять 55 ккал, совсем немного. Также в этом фрукте в 100 граммах содержится 8 граммов углеводов, и практически нет жиров.
Калорийность апельсина на 100 граммов
В 100 граммах апельсина содержится 36 ккал, поэтому этот цитрусовый можно смело назвать диетическим. Апельсины – это один из рекомендуемых во время любой диеты фруктов, и хотя они содержат много сахара, все равно этот сахар полезен здоровым людям. Но вот тем, кто считает глюкозу, следует внимательно учитывать такое количество сахара в апельсинах, и по таблице хлебных единиц считать, сколько сахара было съедено с одним апельсином по весу фрукта.
Также в апельсинах содержится комплекс витаминов, это витамины группы А, В и PP, магний, фосфор, а также другие витамины. Благодаря высокому содержанию пектина, апельсины стали одним из самых популярных готовых десертов, который можно есть детям уже с младшего возраста. Эти сочные цитрусовые рекомендуются в качестве натурального средства для борьбы с запорами, так как сок апельсина улучшает пищеварение и помогает наладить моторную функцию.
Калорийность апельсина – это еще не помеха включать этот фрукт в состав разнообразных фруктовых салатов и делать из него самый вкусный фреш. Не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек апельсина, и калории пойдут только на пользу вашей фигуре!
