Калорийность апельсинового сока / Правильное питание
Считается, что стакан апельсинового сока на завтрак – это лучшее начало дня. Он запускает процесс метаболизма, а также насыщает организм на весь день суточной нормой витамина С. Но какая калорийность апельсинового сока, и не слишком ли он сладкий для любителей диетического питания? Реклама упорно рассказывает нам о том, что нет ничего полезнее апельсинового сока, но все же нужно считать калории, если вы худеете.
Калорийность свежевыжатого апельсинового сока
Самый лучший сок – это тот, который вы приготовили сами. Именно поэтому мы рассмотрим детально калорийность свежевыжатого апельсинового сока.
- 37 ккал;
- 8 г углеводов.
В таком соке нет ни белков, ни жиров, зато содержится целый ряд полезнейших витаминов. Всего 150 г апельсинового свежевыжатого сока содержат суточную норму витамина С, но только если это сок из свежих апельсинов. Калорийность стакана апельсинового сока – 70 ккал, не так и много, но он содержит и 16 граммов углеводов. Но так как жиров в апельсинах нет, можете смело употреблять один стакан в день, лучше утром на завтрак, когда обмен веществ самый быстрый. Всем известно, что свежевыжатые соки полезны для похудения, поэтому на любой диете калорийность свежего апельсинового сока будет отличным подспорьем на пути к красивой фигуре.
В одном стакане апельсинового сока – всего 70 ккал, и целый ряд полезнейших витаминов! Целая группа витаминов В, витамины К и Е, а также витамин А (каротин, который содержится во всех оранжевых овощах и фруктах). А вот о витамине С в составе апельсинового сока стоит сказать отдельно. Всего 150 мл свежевыжатого сока в день (или один апельсин) – это суточная норма этого полезнейшего витамина. Поэтому не смотрите на калорийность сока из апельсин, ведь его польза полностью нивелирует любые калории.
Но так как апельсины относятся к цитрусовым, все же есть группа людей, кому они противопоказаны. При гастрите, язве желудка или двенадцатиперстной кишки лучше воздержаться от употребления апельсинового сока, или разводить его водой в пропорции 1:3. А кроме этого, калорийность стакана апельсинового сока на 100 граммов не станет проблемой при смешивании его с другими, особенно со сладкими соками. Очень вкусно сочетается он с морковным, яблочным, и особенно с капустным соком. Если вы очищаетесь от шлаков и хотите улучшить вкус сельдереевого, капустного или морковного сока, смешайте его с цитрусовым. Благо, калорийность стакана свежевыжатого апельсинового сока никогда не станет преградой к тому, чтобы выпить еще стаканчик, а вкус овощных соков при этом значительно улучшится.
Калорийность апельсинового сока из пакета
При производстве сока в промышленных масштабах, его делают более сладким, добавляя сахарный сироп. Поэтому калорийность 100 граммов апельсинового сока составляет 45-50 ккал. Это немногим выше, но и углеводов в таком соке много. Поэтому читайте на упаковке, калорийность пакета апельсинового сока всегда указана на 100 граммов, и это примерно 500 ккал.
