Калорийность арбуза / Правильное питание
Интересно, что в наши края арбуз пришел из Африки, а вот выращивать его стали во всех южных местах, где много солнца и сочные ягоды наливаются сладкой красноватой мякотью. Все мы с детства знаем – арбуз полезен, так как чистит почки и содержит много витаминов, но вот о калориях в арбузе не говорит никто. А между тем, если фрукт или ягода сладкие – значит, в них есть калории, о которых мы и поговорим.
Калорийность арбуза на 100 граммов
Арбуз можно съесть и целиком, настолько он вкусный, но сколько калорий в арбузе среднего размера? В очищенной мякоти арбуза на 100 граммов – 25 калорий, вроде бы и немного, и можно позволить себе съесть даже целый килограмм сочной ароматной сладкой мякоти, ведь в ней будет всего 250 ккал! Да, но мы забыли об углеводах, а так как арбуз – это ягода, и достаточно сладкая ягода, в 100 граммах будет содержаться 5 граммов углеводов, то есть сахаров. Согласитесь, что на низкоуглеводной диете арбузами лучше не увлекаться, но есть арбузы все же полезно.
Сочная мякоть арбуза содержит, кроме углеводов, целый ряд полезнейших витаминов и микроэлементов, благодаря которым арбуз входит в топ полезнейших продуктов мира. В его мякоти есть все, что нужно для питательности – витамины А, В, С, Е, PP и ряд таких нужных нашему организму микроэлементов, и кроме этого, арбуз содержит полезный сахар – фруктозу. Именно благодаря ей калорийность арбуза и содержание углеводов имеют вышеуказанные данные, но так как фруктозу можно есть людям, страдающим от сахарного диабета, именно эта полезная ягода и является одним из немногих фруктов, которые можно есть при этой болезни.
Калорийность арбуза при похудении
Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, следует ограничить употребление арбуза, так как фруктоза, которая содержится в его сочной мякоти, все же будет превращаться в сахар в вашем организме, и давать энергию. Если вы худеете на белках, на которые организм тратить много своей энергии из жировых отложений, калорийность арбуза препятствием для похудения, поэтому ешьте его нечасто и умеренно. Но так как эта ягода полезная, иногда включайте его в рацион в виде салатов. Например, салат из кусочков арбуза, нежирного творога и мяты, приправленный капелькой оливкового масла, станет хорошим началом дня и вкусным полезным завтраком, поэтому совсем отказываться от этой ягоды нельзя. Самые полезные арбузы в сезон августа и сентября станут витаминным дополнением в рационе, и при умеренном употреблении калорийность арбуза при похудении принесет только пользу вашему организму, не приносят вреда фигуре.
