Калорийность банана / Полезные советы
Банан всегда считался одним из самых вкусных и рекомендованных к похудению фруктов, так как он является ценнейшим источником клетчатки, а также известным источником калия, который как известно, принимает важное участие в обменных процессах и помогает восстановить силы и тонус организма при длительной умственной работе. Банан – это первый фрукт, который рекомендуется давать детям уже с 1 года, так как благодаря своим уникальным свойствам он является абсолютно гипоаллергенным продуктом, поэтому употреблять бананы можно всем, даже тем, кто страдает от расстройств пищеварения.
Калорийность банана на 100 грамм
Многих худеющих интересует вопрос калорийности тех продуктов, которые они употребляют и это неудивительно. Калорийность 1 банана имеет разное значение и зависит от того, какой спелости фрукт. Чем более зрелый банан, тем больше в нем содержится калия и калорий, так как он более сладкий по сравнению с зеленым. В среднем калорийность 100 грамм бананов составляет около 90 ккал, и если очищенный банан среднего размера весит около 120 граммов, то его калорийность составляет примерно 110 ккал. Поэтому не стоит переживать из-за того, если не удержались и съели на десерт 3 банана, так как эти 300 ккал не причинят вреда вашей фигуре. Зато ваш организм получит ценный калий, а также норму белка триптофана, который превращается в серотонин, который повышает настроение и помогает расслабиться.
Калорийность банана обеспечена наличием в составе сахарозы, фруктозы и глюкозы, в 100 г банана содержится в среднем 20 граммов углеводов и этим обеспечивает энергетический запас организму. При своей достаточно высокой калорийности бананы рекомендованы не только для диетического питания, но и для питания людей, больных сахарным диабетом. Сахар, который дает банану высокую калорийность, усваивается организмом намного быстрее, чем другой вид глюкозы, во многом благодаря клетчатке, поэтому не вызывает резких скачков сахара в крови и тем самым обеспечивает быстрое насыщение и полное усвоение.
Калорийность 1 банана обеспечивает организм энергией для работы на протяжении 30 минут, таким образом парочка бананов в качестве полезного перекуса способны дать энергию для работы, и пока организм усваивает их полезные свойства, калории работают на пользу пищеварения.
На полезных свойствах и калорийности бананов диетологи разработали специальную банановую диету, которая полностью обеспечивает организм энергией, и к тому же является очень вкусной и питательной. Этот фрукт можно запекать, есть сырым и использовать для приготовления питательных смузи, давая организму пользу самой природы.
