Калорийность бутерброда / Правильное питание
Самым быстрым и популярным перекусом у нас всегда считался бутерброд. Мы берем их на работу, чтобы быстро восстановить силы, не отвлекаясь от работы, собираем детям в школу и обязательно захватываем в поездку и на пикник. Но сколько же калорий содержится в тех бутербродах, которые мы едим каждый день? Ответ на этот вопрос мы и дадим в нашей статье, подробно рассмотрев калорийность бутербродов с разным наполнением.
Калорийность бутерброда с маслом
Традиционно мы с утра делаем на завтрак простые бутерброды с маслом. Если вы любите белый хлеб, калорийность такого бутерброда будет намного выше, чем с ржаным хлебом. Один кусочек такого бутерброда весом 50 граммов содержит 200 ккал, из которых почти 20 граммов чистых углеводов. Вообще, не так страшна калорийность бутерброда, как то, что он практически весь состоит из быстрых углеводов, и способом быстро унять голод не является. Это фастфуд, а фастфуд, как известно, не очень хорошо отражается на фигуре.
Калорийность бутерброда с колбасой
Классическим и любимым с детства бутербродом является бутерброд с колбасой и маслом. Для его приготовления лучше брать молочную или докторскую колбасу, в которых нет сала, и тогда такой перекус будет считаться приемлемым. Лучше взять цельнозерновой хлеб, который богат полезным углеводами, хорошее сливочное масло и любимую вами вареную колбасу. Калорийность такого бутерброда будет составлять около 200 ккал на 100 граммов, из которых 30 граммов придется на долю хлеба, 50 граммов на колбасу и 20 граммов сливочного масла.
Калорийность бутерброда с икрой
А вот любимый праздничный и даже новогодний бутерброд с икрой по калорийности может считаться одним из самых полезных перекусов. Если брать за основу 100 граммов бутерброда, то калорийность его будет составлять 200 ккал, из которых на белки приходится 16 граммов, а на углеводы – всего 18. Поэтому можно рекомендовать такой некалорийный бутерброд для вкусного завтрака, он зарядит энергией и белками, при этом даже жиры в таком бутерброде будут полезными для фигуры, так как икра богата фосфором и омега-3 насыщенными жирными кислотами.
Калорийность бутерброда с сыром
Сыр и хлеб – это традиционные продукты для быстрого завтрака или перекуса. Если вы хотите вкусно позавтракать, сделайте себе пару бутербродов с сыром, по калорийности которые будут ну очень приятными для фигуры. Если взять хороший твердый сыр, например, «Российский», и кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, получится бутерброд, калорийность которого будет совсем низкой, всего 75 ккал. А это значит, что такой перекус является самым правильным из всех бутербродов, и если добавить к сыру еще овощи и зелень, то и самым полезным.
