Калорийность чая / Правильное питание
Чай – это любимый у многих утренний напиток, который часто заменяет даже перекус на работе. Многие шутят о том, что чай пить вредно, так как к нему всегда найдутся печеньки, бутерброд и конфеты, и это не делает чай таким диетическим. Но какая же калорийность самого чая, и как меняется она от добавления сахара, молока и сгущенки. Предлагаем нашим читателям обзор калорийности чая в самых различных вариациях этого напитка.
Калорийность черного чая
Черный чай заварной или в пакетиках у многих считается очень вкусным и питательным напитком, но сколько же калорий в чае? Польза чая заключается в содержании водорастворимых экстрактивных веществ, которых в напитке содержится около 30%, но они не придают никакой калорийности чаю. Более того, следует отметить, что чай кроме данных веществ по своему составу – это просто вода, поэтому и калорийность данного напитка такая же, как у воды, то есть нулевая. А если добавить в чай ложечку сахара, сгущенки, меда или другого сладкого наполнителя, его калорийность повысится, но не настолько, чтобы отказать себе в удовольствии выпить чашечку горячего чая с любимым вкусом.
Калорийность зеленого чая
О пользе зеленого чая мы уже писали и не один раз, поэтому говорить о его калорийности также следует детально. Как и в случае с черным чаем, этот вид чая состоит из воды и растворимых в воде ферментов чайного листа, которые и придают ему тот самый неповторимый и насыщенный вкус и аромат. Более того, калорийность чая зеленых сортов считается ниже, чем у чая черного, и об этом часто пишут женские журналы. Но мы хотим рассекретить этот распространенный миф – на самом деле калорийность зеленого чая равна нулю, то есть не превышает калорийность собственно воды. Если добавить в зеленый чай молоко, сахар или сгущенку, тогда его калорийность повысится, но все равно он останется вкусным и полезным напитком.
Калорийность чая с сахаром
Многие худеющие спрашивают – как изменится калорийность чая, если добавить в него сахар? Если вы имеете привычку в чашку чая класть пару ложек сахара, тогда научитесь считать калории такого напитка. В 1 чайной ложке с горкой содержится 7 граммов сахара, в 100 граммах сахара содержится, как известно, 400 ккал. Путем простых математических вычислений узнаем, что в чайной ложке сахара содержится 28 ккал, то есть чашечка вашего утреннего чая по калорийности не будет уступать кусочку твердого сыра, и будет содержать всего 100 ккал. Другое дело, что сахар вреден в больших количествах, и поэтому не следует увлекаться сладким напитком часто, а так как калорийность чая без сахара равна нулю, лучше пейте его в таком виде.
Калорийность чая со сгущенкой также не навредит вашей фигуре при частом употреблении, ведь в чайной ложке содержится всего 10 граммов сгущенки, в которых в своею очередь 30 ккал, но благодаря высокой питательности калорийность чая с этой добавкой изредка не навредит фигуре. Точно так же не повлияет на рацион долька лимона в чае, ведь этот фрукт богат витамином С, который сделает ваш утренний чай еще вкуснее и полезнее.
