Калорийность черного хлеба / Правильное питание

Черный хлеб всегда считался самым полезным их всех видов хлебобулочных изделий, ведь в нем меньше калорий. Но какая на самом деле калорийность черного хлеба, покупатель не знает, ведь эту информацию на упаковке если и указывают, ее никто не читает. Считается, что от него не поправляются, но все же нужно быть особенно внимательным к тому, что мы едим и считать калории в каждом кусочке съеденного хлеба.

Калорийность куска черного хлеба

Основным ингредиентом при выпечке ржаного хлеба является мука из ржи, которая содержит меньше углеводов, но все же не является совсем некалорийной. В целом, калорийность куска черного хлеба на 100 граммов, такая:

  • 167 ккал;
  • 7 г белков;
  • 1 г жиров;
  • 35 г углеводов.

Как видим, назвать этот продукт совсем уж диетическим нельзя, так как он содержит достаточно большое количество калорий. Но в то же время, калорийность кусочка черного хлеба с сыром на завтрак не будет выше порции каши, а по содержанию белков и углеводов такой завтрак не менее полезен. Если вы не сидите на диете Дюкана, смело делайте себе завтрак из полезного черного хлеба, калорийность которого позволит съесть до 12 часов даже два кусочка с маслом и сыром.

Многие любители хлеба говорят – лучше съесть кусочек черного, чем тарелку каши, и будут правы. Самые полезные каши по питательности заменяют хлеб и для полноценного завтрака подходят идеально, но в качестве быстрого перекуса не годятся, так как имеют свойство накапливать в организме запасы энергии, которая впоследствии будет расходоваться вместо собственной. Калорийность черного хлеба с маслом и с сыром часто становится причиной того, что любители таких перекусов поправляются даже от простого бутерброда с полезными продуктами. Соединяя одновременно углеводы и белки, то есть масло, сыр и хлеб, мы не даем возможности им правильно расщепиться. Вот почему теории раздельного питания находят все большее место в работах диетологов. А для тех, кто действительно любит покушать, лучше употреблять черный хлеб умеренно и в первой половине дня.

Что бы ни писали о пиве, но все же калорийность сухариков из черного хлеба вреднее самого пенного напитка. Доказано, что не так вредно пиво, как закуски к нему, поэтому даже от бутылки пива не будет столько вреда, сколько от сухариков из черного бородинского хлеба, которые так часто покупают к пиву.

Вообще, хлеб не относится к тем продуктам, которые можно назвать полезными для фигуры. Если вы едите черный хлеб, лучше увлекайтесь таким лакомством в первой половине дня, так как калорийность черного хлеба – все же не нулевая. Организму нужно время, чтобы переварить его и усвоить все калории, которые содержатся в этой выпечке.

 

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php