Калорийность дыни / Правильное питание
Сочная ароматная дыня радует своим вкусом всех любителей этой бахчевой культуры уже начиная с середины лета, и до конца сентября ее можно купить на рынках и в супермаркетах. Сладкая дыня – это неизменный ингредиент многих диетических салатов, многие из которых вошли в мировую кухню, как классические блюда высокой кухни. А вот калории в дыне считать не принято, и мы решили узнать, какая калорийность этого сочного сладкого фрукта.
Калорийность дыни на 100 граммов
Дыня относится к тем фруктам, которые мы едим и не задумываемся о калориях, только о пользе. Ну еще бы – как можно отказать себе в кусочке такой сочной и ароматной дыни, но следует вместе с каждым кусочком дыни и калории считать. Так, в 100 граммах дыни содержится 35 ккал, это очень сытный фрукт, который может стать даже хорошим обедом и ужином, и особенно ценным, как полезный сочный перекус. Не забывайте и об углеводах, если вы едите дыню каждый день и очень любите ее мякоть – в ней содержится на 100 граммов 7 ккал, то есть килограммовая очищенная дынька будет по углеводам такой же, как и в горохе или фасоли, которые на многих диетах не рекомендованы. Но в отличие от них, калорийность дыни и углеводы совмещаются с высоким содержанием сахара, это может быть опасно для фигуры, но полезно в общем для организма.
Высокая калорийность дыни часто применяется в лечебных целях, так как этот фрукт не содержит так много воды, как арбуз, а богат клетчаткой, его рекомендуют при истощении и малокровии, при некоторых сердечно-сосудистых болезнях и также при употреблении антибиотиков, дыня помогает выводить их из организма.
Кроме этого, в сочной и такой ароматной мякоти дыни, калории и углеводы сочетаются с витаминами и микроэлементами. Дыня богата витаминами группы В, витаминами А и С, а также железом – его в дыне в 17(!) раз больше, чем в молоке, и данный факт просто нивелирует всю калорийность дыни, делает ее очень и очень полезной. А также в дыне содержатся калий, кальций, натрий и другие важные в питании элементы.
Калорийность дыни при похудении
Можно ли есть дыню, если вы худеете? Ответ однозначный – и можно, и даже нужно! Дыня богата клетчаткой, она великолепно усваивается и кроме этого, богата ферментами, которые помогают органам очищаться. Дыню как лекарство можно есть при различных расстройствах пищеварения, которые часто возникают при соблюдении диеты и переходе на новый тип питания. Дыню можно есть при похудении как в чистом виде, так и в виде салатов, например салаты с дыней и креветками, курицей и креветками, и другие вкусные блюда с этим фруктом. Калорийность дыни при похудении полезна еще и тем, что ее мякоть повышает иммунитет и гемоглобин, которые часто находятся на низком уровне в связи с ограничениями в питании.
