Калорийность изюма / Правильное питание
Изюм как ингредиент присутствует во многих диетических рецептах и считается полезным перекусом, лучшим заменителем конфет и шоколада и вообще, источником энергии и сил. Все это верно, но ведь изюм сладкий, и энергия, которую он дает, заключена в высоком содержании углеводов, и конечно же, изюм калорийный. А так как он еще и очень вкусный, съесть изюма можно много, и получить хороший заряд калорий. Если вы считаете их в рацион, следует знать, какая же калорийность изюма и продуктов, в которых он содержится.
Калорийность изюма в 100 граммах
Обычная упаковка изюма – это 100 граммов сладких сушеных ягод винограда, и вы удивитесь, сколько в ней содержится калорий – 270! То есть, обычная пачка изюма, незаметно для себя съеденная на протяжении дня, содержит пятую часть калорий, рассчитанных на целый день. Именно поэтому следует научиться считать калории в изюме, чтобы добавляя его в вашу утреннюю порцию полезной овсянки или в диетические кексы, правильно планировать количество употребляемых калорий на протяжении дня.
А вот о полезных свойствах изюма следует поговорить отдельно, так как он содержит не только калории, но и витамины. Изюм – очень полезное лакомство, он с давних времен используется в народной медицине, как укрепляющее нервную систему средство, также его нужно обязательно употреблять при анемии, нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, а также при болезнях почек. Изюм при высокой калорийности относится к очень питательным продуктам, и он действительно заряжает энергией, не позволяя голоду преобладать над разумом. Именно изюм может стать тем самым перекусом, которым можно заменить шоколад при умственной работе. Так, в 100 граммах изюма – 270 ккал, но еще и 70 граммов углеводов, чистых и полезных сахаров, которые зарядят мозг и дадут энергию работать.
Калорийность сухарей с изюмом
К чаю так приятно съесть сухарик с изюмом, о калориях не думая. Но ведь сухари – это хлеб, и значит, в них много углеводов. Всего в 100 граммах сухарей с изюмом – 80 ккал, это немного, а учитывая, что съесть за один раз много сухарей не получится, можно пару сухариков к чаю вполне себе позволить. Сухарики с изюмом особенно рекомендованы тем, кто лечит пищевое отравление, так как они способствуют выведению токсинов из организма и помогают справиться с очищением кишечника от шлаков.
