Калорийность йогурта / Правильное питание
Йогурт относится к тем продуктам ежедневного употребления, которые мы с удовольствием едим на завтрак и даже на ужин может выпить чашечку. Но какая же калорийность йогурта, и не вредно ли его пить каждый день. В продаже можно найти йогурты как питьевые, так и сырковые десерты на основе йогурта, на любой вкус. Какая калорийность каждого вида йогуртов, стоит узнать отдельно.
Калорийность натурального йогурта
Натуральный йогурт по составу – это полезнейший кисломолочный продукт. В Нем содержится:
- 60 ккал;
- 5 г белков;
- 2 г жиров;
- 7 г углеводов.
Данные приводятся из расчета на 100 граммов, но при этом стоит учесть, что количество жира немного влияет на калорийность йогурта, так как в зависимости от производителя эта цифра может варьироваться.
По калорийности йогурт – продукт диетический, а что же с его составом? В натуральном йогурте без сахара и фруктов содержится целый ряд важнейших и полезнейших микроэлементов и витаминов. Среди них витамины А С, РР, ряд витаминов группы В, а также важнейшие минералы. Регулярное употребление чистого йогурта помогает наладить пищеварение и метаболизм.
Калорийность греческого йогурта
Настоящий греческий йогурт – это продукт, который богат кальцием и бифидобактериями. Его производят из овечьего молока, он полностью натуральный и содержит все самые необходимые для организма микроэлементы и витамины. Среди них:
- 70 ккал;
- 5 г белков;
- 3 грамма жиров;
- 4 грамма углеводов.
Хороший греческий йогурт по калорийности не является вредным для фигуры продуктом, и употреблять его полезно даже тем, кто соблюдает строгую диету. Если вы сидите на белковой диете, обязательно примите во внимание тот факт, что 200 г хорошего натурального йогурта смогут восполнить недостаток полезных бактерий в кишечнике при белковом питании и улучшить метаболизм.
Калорийность йогурта «Чудо»
А вот популярный магазинный йогурт «Чудо» — это все же не самый полезный продукт, так как он содержит в разы больше углеводов за счет содержания сахара.
- 90 ккал;
- 3 г белков;
- 2,4 г жиров;
- 15 г углеводов.
Как видим, в разы больше углеводов, по сравнению с обычным натуральным йогуртом – это весомый аргумент в пользу того, чтобы отказаться от частой покупки такого продукта. А в остальном он богат всеми теми же минералами и витаминами, что и обычный йогурт без сахара. Однако для диетического питания сахар – все же не лучший продукт.
Калорийность йогурта «Активия»
Этот популярный йогурт активно рекламируется, как богатый бифидобактериями, и это правда. Но на полке можно увидеть его в самых разных видах, он может быть как чистым без добавок, так и с фруктами и сахаром. Калорийность йогурта в целом такая:
- 100 ккал;
- 4 г белков;
- 3 г жиров;
- 14 граммов углеводов.
Чем меньше в йогурте сахара, тем ниже его калорийность.
