Калорийность клубники / Правильное питание
Самый первый летний фрукт клубника дарит свои витамины уже с середины мая. Но какая калорийность клубники, не считает никто, ведь этот фрукт имеет свой сладкий вкус. Да и как можно отказаться от тарелки клубники, посыпанной сахаром, или от натурального домашнего клубничного ликера на питьевом этиловом спирте? Но сколько же калорий в таком продукте? Если вы задались вопросом узнать, какая калорийность клубники с сахаром, или любимого клубничного йогурта – тогда это статья будет для вас полезной.
Калорийность свежей клубники
На самом деле, калорийность клубники на 100 граммов не такая и высокая, хотя этот фрукт и содержит сахар. А вот с углеводами нужно быть осторожными тем, кто соблюдает безуглеводную диету и не слишком увлекаться спелой ягодой. И хотя калорийность 1 клубники все же не помешает фигуре, но лучше есть ее без сахара, в натуральном виде.
- 42 ккал;
- 8 г углеводов.
Получается, что калорийность клубники с сахаром считается практически только по калориям, которые содержит сахар. Можно примерно прикинуть, сколько калорий будет в таком блюде, если взять за основу калорийность варенья из клубники на 100 граммов.
- 300 ккал;
- 75 г углеводов.
Так что, блинчики с клубничным вареньем – это лакомство для тех, кто потом будет сгонять лишние калории в спортзале или не боится поправиться. Но так как польза клубники состоит совсем в другом, не обращайте большого внимания на калорийность свежей ягоды клубники. Этот фрукт – источник витамина С, и всего 100 граммов покроют суточную норму для взрослого человека, уступая только черной смородине.
Калорийность замороженной клубники
Способ заготовки ягод путем быстрой сухой заморозки стал известен нам еще с незапамятных времен, и интересен он тем, что витамины в ягодах сохраняют практически без потерь. Поэтому калорийность компота из замороженной клубники также будет состоять только из калорий, которые вы добавите вместе с сахаром.
Калорийность клубники со сливками
Этот роскошный десерт так полюбился по всему миру, что в Италии ежегодно проходит фестиваль клубничного тирамису, где основными ингредиентами являются сливки, клубника и маскарпоне. Нужно заметить, что сливок меньше чем 10% в продаже у нас не найти, поэтому калорийность клубники мы не считаем в таком десерте. Но если обойтись без жирных молочных продуктов, то получится вполне диетический десерт: 100 граммов творога 0% для похудения, 100 мл нежирных магазинных растительных сливок и 200 граммов свежей клубники взбить блендером. Калорийность такого клубничного десерта составит 74 ккал на 100 граммов, не так и много.
Калорийность клубники со сметаной
Калорийность клубники с йогуртом или со сметаной зависит исключительно от того, какая жирность у основного продукта. Если вы хотите все же полакомиться менее жирным десертом, берите за основу нежирный кефир, обезжиренный диетический творог, заменитель сахара и клубнику, и наслаждайтесь калорийностью десерта из клубники в 54 ккал на 100 граммов.
