Калорийность кукурузных хлопьев / Правильное питание
Этот продукт получают путём удаления с кукурузных зёрен оболочек и отделения зародков, после чего крупа подвергается варке в сахарно-солевом сиропе, потом плющится и затем обжаривается до всем нам известного хрустящего вида. Так какая же получается калорийность кукурузных хлопьев после всех этих манипуляций и полезен ли этот продукт тем, кто следит за количеством калорий? Традиционно реклама навязывает нам, что это самый полезный завтрак, но так ли это на самом деле?
Калорийность и состав кукурузных хлопьев на 100 грамм
Этот продукт производят из самой высококачественной крупы, которую обогащают различными вкусовыми добавками. Это изюм, орешки и карамель, сушёные экзотические фрукты, которые называются все вместе мюсли. Их можно есть с кефиром или с молоком, это очень вкусно и как самостоятельное блюдо.
- 370 ккал;
- 7 граммов белков;
- 2,5 грамма жиров;
- 85 граммов углеводов.
Такой состав кукурузных хлопьев при их калорийности не делает их очень полезным продуктом с точки зрения диетологии. Но если посудить о том, что мы их не едим пачками, а добавляем пару ложек в кефир или в молоко, то особенного вреда фигуре от высокой калорийности кукурузных хлопьев не будет.
Калорийность кукурузных хлопьев с молоком
Если вы привыкли завтракать мюслями, тогда вам нужно научиться считать калорийность кукурузных хлопьев, чтобы всегда быть в курсе, сколько калорий с утра в дневную норму вы в себя добавили. Если вы любите есть их с молоком, берите обязательно обезжиренное – тогда калорийность завтрака из кукурузных хлопьев будет в разы ниже. Давайте посчитаем:
- 50 граммов хлопьев – 185 ккал;
- 200 граммов молока 0,1% — 65 ккал.
На выходе у вас получится полноценный завтрак, богатый витаминами, микроэлементами и белками, в котором будет содержаться всего 240 ккал. Этого вполне достаточно, чтобы до обеда быть сытым – такие хлопья являются великолепным источником медленных углеводов и практически не содержат жира, поэтому питаться ими полезно во всех отношениях.
Калорийность сухих кукурузных хлопьев с глазировкой выше и составляет 430 ккал на 100 граммов. Сахар – не самый лучший продукт для перекуса, поэтому не стоит увлекаться такими хлопьями, особенно если вы собираетесь худеть и бороться с целлюлитом. Вместо хлопьев лучше варите кашу на основе молока, цельное зерно намного вкуснее и полезнее, чем его сублимированная версия.
