Калорийность рыбных консервов / Правильное питание

Рыбные консервы всегда есть в запасах у хорошей хозяйки. Они вкусные и пригодятся как для легкого летнего салата, так и для обалденного рыбного супа. Но калорийность рыбных консервов редко кто ищет на упаковке, а между тем, разные виды рыб содержат разное количество жира, и поэтому калорийность рыбных консервов будет разной. Килька не такая жирная, как лосось, поэтому и калорийность будет разной.

Калорийность рыбных консервов

В среднем калорийность рыбных консервов на 100 граммов такая:

  • 90 ккал;
  • 18 г белков;
  • 2 г жиров (если консервы с маслом);
  • 0 г углеводов.

Отлично подходят рыбные консервы для питания тех, кто соблюдает диету Дюкана. Поэтому мы сразу же рекомендуем вносить данный полуфабрикат на белково-овощные дни, так как это отличный вариант для диетического питания.

Изготавливают рыбные консервы из натуральной рыбы: сайры, скумбрии, бычков, а также из палтуса и лососевых. Калорийность рыбных консервов зависит от того, насколько жирная рыба была использована для их приготовления и от того, в масле рыба или в собственном соку.

Самая вкусная консервированная рыба – это скумбрия или лосось, из нее получается великолепный салат «Мимоза» и, добавленная в овощной салат, такая рыба – превосходный вариант легкого ужина.

Многие худеющие любят варить из рыбных консервов суп, и его калорийность особенно интересна для тех, кто активно худеет.

Калорийность супа из рыбных консервов

Если вы решили приготовить суп из рыбных консервов, следует знать, что его калорийность будет зависеть не столько от рыбы, сколько от добавления картофеля. Хорошая наваристая уха и постный рыбный супчик отличаются по калорийности.

Лучше всего готовить суп из рыбных консервов из нежирных сортов рыбы или использовать для приготовления данного блюда уже готовый полуфабрикат. В рыбных консервах содержится целый комплекс витаминов: А, D и Е, а также калий и фосфор, поэтому суп из такого полуфабриката получится не только вкусный, но и полезный. Но чтобы калорийность рыбной консервы передалась супу, не стоит добавлять в него много картофеля, который повышает ее. Лучше заменить его морковью.

Калорийность салата с рыбными консервами

Рыбные консервы, особенно тунец – это популярный ингредиент салатов. Летние салаты с помидорами и огурцами, с добавлением тунца в масле входят в топ летних блюд. Чтобы посчитать калорийность салата с рыбными консервами, нужно учитывать только калорийность рыбы, так как овощи содержат крайне мало калорий.

Вкусный салат с тунцом и печень по Дюкану – это рекомендуемые блюда для питания по этой известной белковой диете.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php