Калорийность томатного сока / Правильное питание
Самый вкусный томатный сок – это сделанный дома, но не всегда есть возможность его купить и мы заменяем его магазинным аналогом. Но какая калорийность томатного сока из пакета, практически никогда мы не читаем. Пришло время узнать это значение, если вы считаете калории и любите сок из помидоров.
Калорийность томатного сока на 100 граммов
В 100 граммах такого вкусного и такого полезного сока содержится масса важных для питания элементов, при этом калорийность домашнего томатного сока не отличается от того, что мы покупаем в пакетах.
- 21 ккал;
- 1 г белков;
- 0,1 грамма жира;
- 4 грамма углеводов.
Как видно, калорийность стакана томатного сока будет составлять совсем немного, всего около 50 ккал, поэтому смело пейте его, и не бойтесь поправиться. Но в то же время, следует быть внимательным к этому напитку любителям считать углеводы. От одного стакана сока и 4 граммов углеводов, конечно же, ничего плохого не случится, но все же лучше быть внимательным и не увлекаться таким напитком.
В томатном соке, кроме низкой калорийности, в литре содержится суточная норма витамина С, при этом не имеет значения, если вы сделаете его из томатной пасты. В соке из помидор содержится важнейшая для питания клетчатка, которая идеально подходит для питания людей, которые следят за здоровым образом жизни. Вот почему калорийность томатного сока с солью из пакета считается полезным дополнением для диетического рациона. Такой продукт очень сытный и за счет углеводов отлично утоляет голод.
Людям с высокой массой тела рекомендуется в день выпивать не менее 2 стаканов томатного сока с солью, в 100 граммах которого содержится всего чуть более 20 калорий, а в стакане – около 50. Для этого нужно разделить прием сока на два раза, утром и вечером и употреблять его с мясными или рыбными блюдами для ускорения пищеварения. Важно – можно покупать готовый томатный сок, калорийность которого на 100 граммов всегда указана на пакете. «Добрый» и «Фруктовый сад», «Садочок» и другие торговые марки имеют одинаковую калорийность и при этом хорошо подходят для полноценного диетического питания.
Так как сок из помидор является достаточно сытным продуктом, важно правильно распределять его в течение дня. Лучше всего пить его за обедом, оставив немного сока для ужина. Калорийность литра томатного сока всего 210 ккал, поэтому его можно пить на любой диете и не бояться, что поправитесь. Однако считая углеводы, все же отметьте, что в пакете сока содержится 40 граммов углеводов, поэтому для многих диет этот полезнейший сок нужно употреблять умеренно.
