Калорийность творога / Правильное питание
Творог – это ценнейший источник белка, кальция и просто любимейший наш продукт, который все любят и с удовольствием употребляют каждый день. По вкусу можно выбрать творог с разной жирностью, кто-то любит обезжиренный творог, кто-то любит хороший жирный творог, и калорийность каждого вида этого продукта зависит только от того, насколько жирным было молоко и сметана, из которых был сделан творог. Если говорить о базарном варианте этого продукта, точную жирность узнать нельзя, а вот в магазине можно выбрать творог, жирность которого указана на упаковке, и таким образом можно повлиять на калорийность блюд из творога.
Калорийность обезжиренного творога
Обезжиренный творог – это творог с жирностью 0%, это очень полезный продукт, который просто идеально подходит для всех, кто любит питаться вкусно, но при этом следит за количеством калорий в приготовленных блюдах. Калорийность творога обезжиренного составляет всего 70 ккал на 100 граммов, поэтому не стоит переживать из-за того, что хорошая порция в 300 граммов, съеденная вами после тренировки или утром на завтрак, задаст фигуре вред. Наоборот, в обезжиренном твороге содержится целых 17 граммов белка, поэтому хорошая порция такого продукта даст вам заряд бодрости и особенно полезна будет для тех, кто занимается спортом.
Калорийность творога 5%
Вкусный творог с жирностью 5% имеет калорийность достаточно высокую, а именно 120 ккал на 100 граммов продукта, но эти калории почти не содержат углеводов, и поэтому порция творога не сделает фигуру толще. Однако жирность такого продукта составляет 5 граммов, он содержит полезные и важнейшие для организма сложные аминокислоты, которые можно найти только в животных жирах, а также 18 граммов белка на 100 граммов продукта, поэтому важность творога 5% для питания трудно переоценить. В нем содержатся витамины группы В в почти полном составе, а также кальций, натрий, калий, фосфор и железо, поэтому обязательно включайте этот ценный белковый продукт в рацион, если вы хотите всегда оставаться здоровыми. Он идеально подходит для приготовления начинки в пироги, вареники и как самостоятельное блюдо.
Калорийность творога 9%
Полужирный творог 9% — это вкусный продукт, который содержит 160 ккал на 100 граммов, при этом белков в нем также, как и во всех видах творога 17 граммов, но вот вкусовые качества намного выше. В таком твороге содержится большое количество метионина, незаменимой природной аминокислоты, которая борется с ожирением печени, поэтому не считайте калорийность творога вредной для фигуры, ведь он так полезен для всех, не зависимо от возраста. А еще одной важной особенностью творога с жирностью 9% является идеально соотношение в нем фосфора и кальция в соотношении 1:2, ведь именно в такой пропорции два этих элемента дают лучшее воздействие на организм. Поэтому пусть калорийность творога будет любой, ведь этот продукт незаменим для нашего питания и поэтому ешьте творог с удовольствием и будьте здоровы!